3亿国人有睡眠障碍失眠该如何治？

据相关报道我国已经有3亿国人处于睡眠障碍，接近一般的失眠患者患有抑郁和焦虑的情况。失眠经常指难以维持睡眠和难以入睡的状况，常见于情绪不稳，饮食不规律，压力较大等相关情况。失眠不仅会影响睡眠的质量，也会影响工作和日常生活，严重会导致心理疾病。下面介绍失眠的治疗方式：

第一：药物治疗。

药物治疗目前是最主要治疗方式之一，可以治疗失眠，常见药物，有镇静剂和安眠药，在药物中包含非苯二碳卓类药物，苯二氮卓类药物。以及抗抑郁药物，这些药物都会抑制中枢神经，让人催眠，产生镇静的作用，帮助睡眠，然而药物并不是无害的，长期使用会出现一定的副作用和依赖性，使用药物治疗时要谨慎，并且根据医嘱使用。

第二：心理治疗。

心理治疗作为非药物的治疗方式，常见有咨询治疗催眠治疗和认知行为治疗。心理治疗帮助患者快速的寻找到失眠的原因，并且改善睡眠观念和行为，调整自身情绪，从而提高睡眠质量相较于药物治疗，心理治疗优点是没有副作用。

第三：物理治疗。

物理治疗是以物理手段去改善睡眠的方式，常见治疗方式包含艾灸，瑜伽，针灸，按摩等，疏通血管循环，促进代谢，舒缓神经系统，改变睡眠质量。

第四：改变生活方式。

改变生活方式，包含良好的睡眠环境，避免使用刺激性的食物和饮料，加强运动并且保持规律的睡眠时间都会让身体更加健康建立良好的生物钟，然后睡眠质量得到提升。

失眠当下较为常见，然而是可以治愈的，根据个体情况，选择最适合的治疗方式，会缓解失眠症状，在治疗的过程中要根据自身情况并在医生指导下去治疗失眠的问题，平时保持好的生活习惯，营造最佳的睡眠环境，减轻压力，加强锻炼，会预防失眠。在相对安静的环境中会有更好的睡眠状态。

相关问答推荐