睡前一招，轻松瘦肚子，告别懒人小肚腩！

瘦小肚腩是现代女性最为追求的美丽目标之一。然而，由于日常工作压力的增加以及时间上的不足等原因，很多女性并没有精力去健身房锻炼肚腹部分。睡前做一些简单的训练动作，能够帮助你轻松瘦肚子，告别懒人小肚腩。

第一招：仰卧起坐

仰卧在床上，双手放于头后，脚伸直。身体自然收缩，用力向前，肩膀离床，尽量坐到膝盖与腰部平行，停留一段时间，慢慢放回。这个动作可以重复进行20到30次，每次休息30秒。这个动作可以有效地燃烧脂肪，收紧肚子，使腹部更紧实。

第二招：静蹲

退掉床边，将脚宽距肩同宽，膝盖微微弯曲，向下蹲坐，上身保持直立。坚持30秒。接着站起来，进行休息，重复这个动作。这个动作可以有效地增强腹部核心肌肉，帮助你更快地瘦肚子。

第三招：平板支撑

俯卧撑是许多人最喜欢的锻炼方法之一，但平板支撑更有利于腹部肌肉的锻炼。支撑身体，手肘放在床边，手肘与肩膀同宽，脚放在床上，身体保持直线。坚持30秒钟。这个动作可以锻炼腹部肌肉、背部肌肉和手臂肌肉。

以上睡前锻炼动作需在安全环境下进行。每个动作建议进行2-3组，每组重复10~20次，感觉疲惫后适当休息，注意不要强行进行。在极短时间内，这些动作虽然效果不会显著，但它确实可以缓解日常的压力，为你的美丽与健康带来了积极的影响，建议每天坚持做。