猝死警告！这些心脏最怕的事，你可能每天都在做

如今年轻人在工作岗位上猝死的新闻逐渐的增加，突然就会停止呼吸，停止行动，失去意识。这些猝死的症状大概70%~80%和心脏因素都有一定的关系。其实猝死和我们之间距离并不是很遥远，在日常生活中一些不良的生活习惯，伴随着逐渐的积累也同样会让大家走向危险的一刻。

过量、不规律饮食

很多人都会觉得生活本身就比较劳累，工作非常的忙碌，如果没有让自己吃饱饭，这完全就是一种折磨，因此就容易会选择过量的吃饭。如果吃的很多，胃肠消化食物就会变成一种负担，需要更多的血液才可以帮忙当心脏，在意识到之后必然就会出现超负荷的工作，容易导致心肌缺血。除此之外也有一部分人特别喜欢吃油炸食物，里面会含有着大量的油脂，容易导致血脂上升，还会出现血栓、出现斑块导致心肌梗死。

按照年轻人的生活习惯，酒肉穿肠过，这完全是家常便饭，过量饮酒就可能导致心率加快，出现血压上升会导致心律失常。在日常饮食方面就需要做到每餐7分饱，感觉还可以吃一顿时就不应该吃，能够不喝酒尽量就不应该喝酒。肥胖可能就是导致冠状动脉出现的一大主要因素，而这种疾病也同样是猝死的一大高危因素。建议在平时生活中应该选择加强锻炼，运动就可以保持体重，还可以改善人体呼吸循环，有效避免猝死。

排便太用力

在排便过程中最后压力逐渐的上升，血压也会上升，会增加心脏的负担，可能会引起恶性心律失常，心肌梗死还有心绞痛。在大便不通畅时可以选择乳果糖，可以使用开塞露，平时还需要调整饮食的结构，尽可能减少吃一些油腻性的食物，应该吃一些含有膳食纤维素的食物。

压力过大

连续的加班，长时间的压力，一直处于兴奋的状态，都会导致心脏增加一定的负荷会引起心脏疾病，有效增加死亡的风险。年轻人猝死绝大部分和不良的生活方式有一定关系，比如压力过大，应酬过多，过度劳累，过度运动，还有长时间熬夜等等。当人体过度劳累时，交感神经同样也会处于兴奋的状态，使得血管收缩，由于血管变细，自然就会影响到血液循环，久而久之心脏和血管就会严重受损，会增加心肌梗死，还有急性梗死的机会。

长时间洗澡、泡澡

洗澡的时候，如果水温过高容易会加速体内循环的速度，会造成心率异常。洗澡的时间如果比较长，会因为长时间处于密闭的环境中，出现心脏不舒服，还有胸闷心慌等等。洗澡水应该控制在35度到38度以内时间尽可能控制在20分钟以内，应该避免饿肚子或者刚刚吃饱饭时洗澡。

剧烈运动

剧烈运动之后血压会突然的上升，会有心肌缺血心率过快的症状，会使得原本就有心脑血管疾病的人更加容易会出现心肌梗死。对于上了年纪的人，在运动时还必须要选择一些很温和的有氧运动，这中间包括慢跑，包括快走，每次运动的时间尽可能不要超过一个小时。一旦在运动的过程中出现了一些不适的症状，应该马上停止。

出现极端情绪

当人在极度悲伤极度愤怒时，会出现胸闷气短，还有胸痛的症状，在当前医学上被称之为心碎综合症。平时应该选择放宽心，应该多注重于休息，避免身体保持愉悦的心情。有一些人长时间久坐不动会容易造成血栓，一旦脱落就可能会阻塞大脑，阻塞心肺血管，随时都有可能会导致猝死。建议每相隔30分钟就应该站起来运动一下，哪怕活动四肢也是可以的。