睡前喜欢玩手机的人，可能就会有4个“毛病”找上门

如今的科技遭遇快速的发展，因此在我们的生活中也开始有了手机，能够给无数的人都会带来便捷。在日常的生活中同样也没有办法离得开手机，有无数的人在睡觉之前可能都需要玩一会儿手机，如此才能够让自己睡得着。可是如果长时间的玩手机，就有可能会出现一些不一样的毛病，而这些小毛病很有可能就会逐渐的找上门。
● 影响皮肤健康
手机一般都会有一些辐射，所以如果在睡觉之前经常性玩手机，这些光源可能就会刺激到人体的肌肤，慢慢的就可能会出现长痘痘、长斑块，毛孔粗大以及颜色暗沉等情况。甚至还可能会导致肌肤看上去非常的油腻，如果经常性如此，皮肤的质量必然也会受到影响，甚至在无形之中还会加速皮肤的衰老，看上去要比同龄人更加的沧桑。
● 对眼睛危害大
一般在黑暗的环境中长时间的玩手机，同样也会导致眼表的环境受到影响，容易会出现干眼，容易会引起白内障或者是急性青光眼。在此时如果没有得到有效的重视，就可能会出现眼部各种不适症状，比如视力模糊，比如眼睛干涩，比如眼睛疼痛。在关灯之后，如果在较长的一段时间内玩手机，容易会导致视力受损逐渐的加重，而且还会导致一些有害蓝光进入到眼睛内部，随时都有可能会出现视网膜光损伤，导致视力受到影响。 ● 颈椎不适感明显
在睡觉之前玩手机也会导致颈椎的功能慢慢的下降，要知道人体最重要的必然就是颈椎，身体的活动本身就需要通过颈椎来支配，如果较长一段时间低头工作，就会逐渐的增加颈椎疾病的出现几率。不知不觉中也会消耗很多的时间，所以此时就可能会导致颈椎出现一定的负担，有一部分人就会感觉到有肢体麻木感，眼前发黑，又或者是恶心呕吐等等。要想有效减少颈椎疾病的出现，首先就应该远离这种坏习惯。
● 睡眠质量下降
拥有高质量的睡眠，能够有效维持正常的内分泌功能，可以有效提升个人的抵抗能力，可是在现实的生活中，无数的人都会比较依赖于手机，在不知不觉中就可能会浪费很多的时间。睡眠的时间必然就会缩短，而如果长时间睡眠不足，人体也可能会出现一些健康隐患，比如说白天工作活力不足，容易头晕，精神状态变差，又或者是容易打哈欠，这些全部都是主要的风险。
怎么样才能够有效减少玩手机的危害？ 1、不要侧着玩
侧着好像比较方便，可是这种行为对于眼睛就会造成非常严重的压力，如果长时间的压迫一边，就会导致左右两边的眼睛出现视力偏差，受到压迫的眼睛，而且可能会出现供血不足，眼睛就会有膨胀感，在短时间内还会出现影像重叠，所以在此时不应该趴着，更加不应该侧着唯一的姿势就是选择仰卧，但是也应该注意时间久了，手臂酸麻很有可能就会导致手机滑落砸在脸上。
2、手机调到夜间模式
字体本身就是通过色差反应来达到识别的效果，两种不同的颜色之间，如果色差越大，这必然就会导致视力受到相应的影响，颜色基本就是白红橙黄绿蓝靛紫。其中要说最影响到眼睛的肯定就是黑白，所以说为什么在夜间模式总是灰色又或者是黑加紫，尽可能不要使用暖色调，应该直接使用冷色调，如此才会拥有着好的一个效果。 3、屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕一直对着眼睛，而是应该选择保持往下倾斜，大概是45度，不应该选择向上倾斜，否则脖子部位就会增加一定的压力，而且时间久了也会感觉到有一些酸痛。另外同样也需要注意，眼睛和手机之间尽可能应该保持一定的距离，而这个距离基本上都是30厘米到50厘米左右，不应该特别的长，否则就可能会产生不必要的影响，所以这一点也希望大家一定要特别的注意。