吃对常见的8种主食，养好脾胃，补足气血！

人在平常是肯定要去吃饭的，因为只有吃饭过之后才能够保证身体能够拥有着足够多的能量，一顿不吃都会觉得特别的不舒适，人在平常也是要靠着五谷杂粮才能够保证身体所获取的能量是足够的也能让人健健康康的长大，就例如很多了年人都说在吃饭的时候哪怕是没有荤菜素菜也没关系，但是就一定要去吃上米饭馒头。
因为只有这样才能够使人拥有着一定的饱腹感，不会感觉到特别的饥饿，而且也能让人吃饱之后觉得特别的舒适，还有很多人就觉得如果是在吃饭的时候不吃米饭不吃馒头，就像是没有吃饭一样，正是因为这些食物之中还有非常丰富的碳水化合物，能够维持人身体之中所需要的能量需求。 才引起了大多数的人对主食的依赖里面也是蕴含了足够多的能量，人在平常就是要靠着五谷为食，这样才能使人保持健康的状态，五谷也是必不可少的食物，现在随着科技的进展生活之中就有着很多的谷物果食物，杂粮都越来越多，也有了更多的种类，大家都可以自由的去选择每一种的食物样式，也是出现了不同的状态。
各种各样的饮食就让人眼花缭乱，不知道该怎么样去选择，因此在选择主食方面的时间就少了吃，主食也都特别的少，大多数都是吃很多的菜，或者是直接不吃饭，有一些人为了能够保障自身的身体健康，也都会去选择只吃菜，不吃肉，去维持身体苗条的状态，就觉得吃了主食碳水之后就只能够胖人，只能获取足够多的脂肪。 对身体还是非常不好的，特别的伤身体，很多的女性都会这么去想，在平常也会减少对主食的摄入量，或者是把主食改变成一些粗粮之类的食物，在平常吃饭的时候，人所面对的食物也是有所不同的，但有这几样分类，谷薯类，蔬菜水果，豆鱼肉蛋奶类和脂肪油脂类，这些在平常都是特别常见到的一些食物。
除此之外还有主食，这些食物都被叫做是五谷杂粮的主食也就分为两种细粮和粗粮，比较常见的都是馒头，饺子，还有饼之类的，这些都已经是经过再加工之类的，也叫做细粮，而豆子还有一些，谷物则是被称作是粗粮。这些主食类的食物在平常也是能根据自身情况去做，选择在平常有着8种主食是比较常见的。 吃对之后就能起到养脾胃补气血的功能，大米人人都吃过也是属于细粮，对体质平和新陈代谢比较正常的人来说是较为合适的，在南方很多人都是吃米饭身体上面也会表现出有所不同的状态，就例如皮肤特别的细腻，这和吃米饭是有着一定关系的，第2种则是糯米在平常使用率是比较低的，但能够做出很多的美食就例如年糕。
粽子糍粑之类的美食不能常吃，但偶尔去吃也是完全没问题的，第三则是小米是非常养胃的一种食材，不仅能够养脾胃，营养价值也非常的高，而且还是补虚的主食，能够喝上一碗小米粥，对身体的营养价值也是十分高的，第四则是小麦也是在平常利用率很高的一种主食，在北方是比较常见的，会磨成面，做成各种面食，十分的好吃。
第五则是玉米也是较为常见的粗粮，主食不论是直接吃玉米，又或者是打成玉米面炖煮烧粥，做成其他的美食都是特别的好吃，营养也十分的丰富，但因为是粗粮不能够多吃，含有非常丰富的膳食纤维。第6种则是红薯也是特别常见的一种食材，味道特别的鲜甜，营养也十分的丰富，在主食之中，也是很多人都会去选择的一种。
但在拉肚子或者水肿的情况之下就不适合去吃红薯，第7种则是南瓜营养价值非常的高，当做主食去吃也是非常可以的，但因含糖量比较高，如血糖比较高的人就要去注意减少食用量。最后一种也比较常见，则是山药既可以当做主食，也可以当做菜肴对身体也有着足够多的好处，含有膳食纤维，饱腹感特别的强，吃起来还能够使人避免过多其他的热量。