和骨头抢钙，和血液抢维C，你天天接触，正悄悄偷走体内营养素

随着时代的发展之后，现在的人和以前已经完全不一样了，因为现在的生活物质也是有所改善，不会再像以前一样，根本就是吃不饱穿不暖的，反而现在就是人在吃饱穿暖之后就开始追求不一样的生活，就开始想着能够吃得更好一些，吃得更美味一些，能够让自己吃得更加快乐一些。
其实就是对于饮食的新追求，可是现在就有很多人，其实他看着像是吃饱了，但实际上就是没吃饱是属于一种隐性的饥饿，就是因为人的身体之中缺乏一些微量元素，所以说吃的都是一些对身体没有任何好处的食物，现在根据国家数据显示，其实有着将近20亿的人都是在遭受着眼前饥饿的困扰，其实就是身体上缺乏营养物质以及其他的微量元素，光中国的人口就能够达到3亿人。 虽然很多人都特别的纠结，大家平常也不是特别的缺食物，而且是已经吃饱了，为什么还会有着饥饿的状况，为什么还会营养不良，其实之所以会营养不良，就是从几个方面所说的，首先就是营养物质不足以及营养过剩产品长的时候营养不足，就是因为摄入的营养不足导致吸收也不是特别的好。
或者是说吸收的营养过多而导致营养素消耗也过多过剩所产生的营养不足现象，还有一些人就是暴饮暴食去过度的摄入一些营养物质所导致身体自身的营养比例根本就是不协调的，那么在平常的时候就会有着头发干枯易断掉发增多的现象，就是因为人头发本身就是一种蛋白质，占头发65%~90%。 一旦是蛋白质不足或者是缺失的时候，就会导致皮肤干燥分叉，而且还会失去光泽。第2个也就是小腿抽筋在人的血液之中就含有多种的营养成分，就例如钙离子，镁离子，钠离子以及钾离子，他们之间就是需要是平衡的状态，因为只有这样才能够保证人的肌肉是比较正常的，能够进行收缩以及扩张。
但是当营养素过多过少的时候，血液之中的平衡机制也会被打破，就例如钙离子浓度也会变低，肌肉同时也会变得特别的性质，小腿和大腿都是出现各种的不适应，尤其是老年人这种状况出现的也是比较多的，夜晚的视力降低，皮肤干燥之后，其实也是会因为人身体之中血液缺乏营养物质就例如维生素a也叫做视黄醇。 和视力是有着一定关系的，一旦缺失过之后，人就无法去适应光线的下降，在白天的时候，摄影能力就已经下降了，到了晚上之后更是看不清任何的东西，还会导致出现夜盲症，干眼症，甚至是还会出现失眠眼部的各种不适应，皮肤也会特别的干燥。在出现头晕乏力或者是注意力不集中的时候，也要去注意一下。
很可能是人的身体之中缺铁缺铁也是会导致出现这种状况的铁是人身体之中特别需要的一种物质，是绝对不能够缺少的，不然的话就会导致骨骼肌里面的供氧能力不足，免疫力也会下降，还会使人特别的疲惫以及乏力。
身体经常性的出现淤青也是维生素缺乏的原因，维生素K缺乏之后就会导致出现这种状况，血液通过血液壁渗透出来之后，就会在人的皮肤上面形成淤青，所以就要去多多的在意一下营养物质缺失过之后，很可能是因为在平常吃的种类不够或者是其他的东西摄入太多，以及一些错误的烹饪条件饮食习惯，这些都是要去国外注意的。 
首先就是是不要吃特别的多，在平常也要去注意一些隐形糖，多吃水果，补充优质蛋白质并且抗炎的食物，不要多吃多吃一些绿叶蔬菜，这样才能够补下补，那菌菇类也是可以多吃的，尤其是黑芝麻，它就是牛奶的8倍，其中钙量也是10分的多也可以多吃。