老人运动是好事，有4个动作尽量少做，容易出意外，对身体没好处

在随着年纪变老之后，相信很多的人都是希望自己的身体也是能够健康的，只有这样才能够去做一些运动，因此在老年之后也要去注意保养好自己的身体，就有大多数的老年人都会去做一些运动，可实际上在做运动的时候也要去注意一些动作，因为并不是说所有的运动都是适合老年人的，就例如有一些动作虽然是说做起来是比较简单的。
可是这些动作对于身体的伤害也比较大，反而对于老年人来说做了动作之后还不如不做，对身体更是没有任何的帮助，因此在老年人到达一定年纪之后，就想着要去做一些运动，就可以去选择一些运动，就比较适合老人，在冬天的时候也是运动很容易发生意外的一个季节，因此在这个季节之中更是要去注意。 有一些动作必须要谨慎，能不做就不要去做，做了之后对身体更是没任何好处，还会带来一些困惑，很可能还会使人受伤。
首先第1个动作也就是老年人在平常的时候少去弯腰弯腰的时候，这个动作就会使人的脊椎使劲一用力之后就很容易导致腰椎受到伤害，最后也很有可能会落下病根，因为已经到了年纪本身对于一些古之之类的疾病就是特别难以缓解的就很容易，不好恢复，也不要去搬一些自己搬不动的重物，捡东西系鞋带都应该慢慢的蹲下，这样才能够使自己的腰部得到一个缓解，也不会直接弯腰伤到腰部。
第2个动作就是仰卧起坐就是仰卧起坐，它可以防止人的腹部出现过多的肥胖，就有很多减肥的人士都愿意去做这一个动作，正是因为这势力有着过多的帮助课实际上是为老年人在平常就不应该去做仰卧起坐，和弯腰的本质上面是差不多的，会导致腰间盘受到伤害。
就例如有很多的老年人在慢慢变老之后就会有着骨质疏松，所以再去做这些动作，只会给人身体带来损伤，而不会说是有助于身体健康的和仰卧起坐差不多的，像是倒立平板支撑或者是仰卧起坐之类的俯卧撑都不要去做，这些对身体来说都没有任何的好处，都是属于比较强力的作用。 第3个动作就是不要猛地回头，也不要猛的去转，脖子也是应该小心翼翼的，即便是有人喊也不要大幅度地去转投，像是这个动作它就会导致人的脖子跟着转动，可脖子上面就有着大量的神经血管之类的，猛的一下去转头就会导致出现颈椎病，或者是大脑缺血使血液无法供给人的大脑，还容易导致颈椎骨折之类的，这都是对人体来说没有任何帮助的。
最后一个就是不要猛的起床，在早上起来起床的时候就应该在床上面去缓个几分钟，或者是慢慢的去下床，先做起来再把自己的脚放在床下面都停留一会儿再去继续起床，本身早上就是属于高血压高压升起来的一个高峰期，一晚上都没有活动了，再去忽然之间活动就会导致血液循环从慢忽然到快导致血压升高。 最终就会引起头晕，不小心会摔倒，还会导致心脑血管疾病发作之类的，就说老年人也是可以去做一些养生运动的，但是像刚刚所说的一些运动都是绝对不能做的，对身体没任何的帮助就可以做一下太极或者是慢跑之类的，能够锻炼协调力平衡力，而且还能够控制体重控制血糖。
每天走半个小时也是完全可以的能够防止老年痴呆，也能够预防便秘，调节心情，有助于人晚上睡眠，不知道是哪一种运动对于老年人来说都不能够过，长的运动一定要去控制好时间，而且到了冬季之后更是要去防治好意外。