钟南山院士：免疫力是最好的防御！建议大家无论穷富多吃这4样

不知不觉又已经进入到12月份，如今天气越来越寒冷，各种病毒还有流感，全部都会开始猖狂，特别是当下，更应该选择去好好的调理个人的身体，有效的提高人体的免疫能力。要想有效增强免疫能力，除了需要选择增强体质之外，还需要注重一个合适的运动，另外应该尽快的调整饮食。有人说药补不如食补，适当性的补充蛋白质，增强个人的免疫能力是关键，因此建议无论是穷富都应该选择多吃下面的这些食物。 萝卜被大家称之为小人参，里面就会含有蛋白质，各种微量元素以及维生素C，而且里面也会含有一些挥发性的生物活性，具有着促进消化降低胃火的效果。在这一个寒冷干燥的冬季，如果可以选择多吃萝卜，必然就会有好的效果，而且每种不一样的做法都会拥有着营养美味。
百菜不如白菜，这也是大家心目中一个恒古不变的道理，冬天的大白菜不仅会拥有着众多的水分，而且味道清新脆嫩，里面会含有维生素C，粗纤维、脂肪还有蛋白质，对人体也会有一定的帮助。具有降低血脂、降低胆固醇以及抗衰老等效果。大白菜非常的便宜，而且也会拥有营养，而且每一个人都是吃得起的，大白菜拥有着很多不一样的吃的，还可以腌制，无论是什么样的做法，都非常的好吃。
鱼肉里面会含有着不饱和脂肪酸，优质蛋白，还有多种维生素，可以有效提高人体的免疫能力，具有增强记忆力的效果，如果经常性的吃，这对于个人的身体还是比较有好处的。在进入到寒冷的冬季之后，小孩的免疫力，还有老人的免疫力比较低，如果多吃鱼肉就可以增强免疫力，可以补充蛋白质，鱼肉也会拥有着多种不一样的做法，可以换着花样，可以有效补充营养，也可以减少生病。 说到鸡蛋基本上在餐桌上每天都可以看到，看上去好像是一个不起眼的小家伙，但是就被大家认为拥有着比较丰富的营养。里面就会含有氨基酸、氮固醇还有蛋白质，能够有效促进人体吸收利用几率起码可以有效达到98%以上。经常性吃不仅能够有效补充所需要的营养，而且还能够增强体质，甚至也可以有效的提高人体免疫能力，我们平时在吃鸡蛋的时候，大概一天1~2个鸡蛋就可以有效补充人体的营养需求。鸡蛋会拥有着各种不一样的做法，其中煮鸡蛋是最为常见的，或者是可以选择蛋花汤，都会拥有着比较丰富的营养物质。
寒风凛冽，大雪纷飞，在这一个阶段必然就应该选择多补充维生素还有水分，水果就能够有效满足这一点。冬天里面的柚子，香蕉，橙子，苹果，都会含有着丰富的维生素C，而且也会拥有着比较充足的水分，如果经常性的吃，必然就可以有效提高人体的免疫能力。可以有效促进人体水分的吸收，而且对于皮肤也是非常好的。 钟南山院士表示免疫力本来就是一个最好的防御力，建议无论是有钱没钱都应该选择多吃以上的这一些东西，这些都是非常不错的，这样吃也能够有效保证所需要的营养。因为具有着营养均衡的特点，就可以促进大家每天都能够吸收一些培养的营养物质，可以有效的提高人体的免疫能力，而且还可以有效抵抗病毒的入侵，相信此时大家也一定会懂的。