想补钙，只喝牛奶可不行！几种“天然钙片”，常吃补钙，强筋骨！

每个人都是想要自己的身体是非常强壮的，而且这也是很多人的共同愿望，可实际上有时候并不是说人想要强壮就要去强壮的，在生活之中一定要去保证好自己的言行举止，而且要去决定下自身是十分强壮，很多人都是觉得，如果说真的是想要强壮，就必须要去让自己的身高是达到一个重要的指标，实际这也是非常重要的。 现在很多人都是非常注意自己的身高，那么在平常有一些事情是可以决定人的身高呢，也是有一些因素，如果说是抛开了遗传之外，在平常就是受到了营养运动，还有一些睡眠所导致的出现各种各样的不同，如果说是能够在这几个方面去家族功夫能够见到改善的作用，那么人的身体肯定是会发生不一样的变化。
尤其是相对于上课来说，像正常的情况之下，一般人身高发育这块是不会低于太多别人的，只要是注意这些问题就行了。像是很多人都知道有一些人他们的骨骼就是发育对身体身高的影响是十分大的，那么在这个其中就是因为骨骼的发育已经起到了关键性的营养元素，也就是钙元素如果说是补钙。 很多人都是会觉得吃个骨头汤或者是牛奶之类的有关系的，实际上在现实生活之中还有着很多的东西，都是还有非常丰富的钙质的这种食物，也并非是只有一两种有一些甚至是比前者的钙含量还要丰富特别的多，而且价格也是10分的低廉，在日常生活之中是绝对可以去多吃的，只要是吃多了之后长好身体绝对不在话下，尤其像是这几种，它们简直就像是天然的钙片一样，在平常就应该多多的注意并且多去补充。
首先第1个就是菌蔬类的。像是一些苋菜或者是黑木耳蘑菇之类的这些对身体都是非常好的，有一些吃令的新鲜蔬菜，补钙往往会比吃钙片更加的出色，像是这些菜，它们之中就含有非常丰富的蛋白质，膳食纤维以及人体所需要的钙质矿物质，黑木耳也是如此，在随着气温升高之后黑木耳就会成熟，那么在气温降低之后也有一些风干的黑木耳是可以吃的。 第2个则是寒产类的，像是一些海带虾类，都是不错的补钙的来源，向日每100克的海带之中就有着240毫克的钙质，因为它本身就是属于碱性的食物，所以能够补钙之外还能够减轻钙含量的流失，像海虾它也是如此里面也有着非常多的钙质，有时候也不用光去说，买一些海虾，虾皮也是完全没有问题的。
第3种则是豆类，在豆子之中黑豆绝对是最为显著的一种补钙的产品，每百克里面就有这225毫克的钙质，多吃肉还能够起到降低胆固醇，延缓衰老的作用，尤其是黑豆的性温，能够在冬天之后得到保养，这也是都是你非常好的在吃黑豆的时候。
有时候就是很多人都是直接就煮着这个，实际上也可以去打着豆浆或者是做一些粗暴黑豆之类的，这些对身体来说都是非常好的，里面还有含有非常丰富的花青素，吃起来也是十分的美味，具体的这个方法就可以在网上面去搜一下，就有很多的制作方法都是可以去查询的。 第4种则是奶制品，就有一些治熟的奶制品，也是可以去吃的，对身体来说也是非常好的，像一些奶酪或者是一些乳酸奶，还有牛奶之类的，里面还有非常丰富的营养价值第。
第5种则是黑芝麻，黑芝麻更是含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，还有一些维生素铁元素之类的，对身体来说有着特别大的好处，日常生活之中也可以去多吃一些痔疮和慢丸或者是直接去蒸着吃，去加入一些菜肴里面吃都是完全没问题的。