什么是轻断食？坚持轻断食30天，身体会有何变化？真的能减肥吗？

现在随着生活质量的上升之后，每个人的身体状况都是有所不同的，就例如很多的人，他们在面对饮食习惯的时候就可以去多做挑选，但实际上有时候一些饮食的习惯只会导致身体出现一些伤害。
例如有一些事情出现过之后就只会产生一些过差的情况就有一些人他们在小的时候明明就是身体素质或者是体型都是比较好的，像是女性都是格外的在意自己的身体，就希望自己是能够减肥的，像是现在减肥这个问题也是困惑了很多人的，就不知道该怎么样去减肥才能让身体是比较好的，就例如有些人在减肥的时候就好像是特别的，轻松几个月没有见之后他们就是成功的瘦了下来。
实际上甚至因为就有一些人他们就是去各自网上学习了一些东西，就例如之前就有一个网友，他在和自己的好朋友见面的时候，就忽然之间发现自己的好朋友瘦下来了，于是我也就问了对方到底是怎么回事，当时对方就说自己是用了前段时的方法改变自己的饮食习惯，早上的时候就吃鸡蛋和面包，晚上的时候就不吃饭，或者至少吃一些东西。 坚持30天之后就能发现确实是非常，嗯，好的确实能够瘦下来，但是网友也是半信半疑了，因为自己之前也是试了很多的方法都没有成功，像是这种切断是是否是真的有用，在搜了之后就发现原来是很多人都说自己是没有瘦的于是乎也就犹豫了。
不知道到底能不能减肥，像很多人在听到轻断食的时候，实际上大部分的人都不知道到底是怎么回事，就例如轻断食，他就是现在比较流行的一种瘦身的方法，也叫做是间接性的断食，有着不同的形式就例如有着按粥安排食物也有着按天安排的，就比如有时候是一天，就只在半个小时之中吃东西，有时候是一周只有5天正常吃东西。
两天是轻断食，吃一些较少的热量之类的，像这种方法，像是在我国其实很早之前就已经出现了，就例如在先秦的时候就有这个说法，只不过当时不叫轻断食，而是叫做禁食，很多人就以为就是直接不是食物了，但实际上并不是直接挨饿，只不过是少吃一些。 同时也会让人不会经常性的患疾病，但是长期吃还会有很多的问题所产生的，就例如坚持轻断食一个月，很多人都在特别的纠结，到底是能否减肥吗？那么在一些人的身上是确实好使的，可实际上真正的做法却是利大于弊的，有时候对于一些人来说并不是特别的合适。
所以在平常不论是哪种减肥方式，都一定要去了解一下到底适不适合自己声线的是针对一些营养不良的人群或者是孕妇之类的这些人就是不适合去轻断食，因为像这样的人他们在平常很容易出现一些问题，像是抑郁症患者脑瘤患者或者是有一些心血管疾病的患者就要去多多的注意减少量，而且要考虑到一定要去设计足够多的营养。 就可以多吃一些膳食纤维之类的物品才行，就例如一些新鲜的蔬菜，而且要注意配合运动，这样才能够起到锻炼并且保持身体比较健康的状态，但是一定要去注意在运动的时候千万不要去剧烈的运动，有时候有一些人他们有时候看起来是有一些微胖的，可实际上有些人并不一定是真的要去减肥，要去看一下标准体重是多少。
就可以通过BMI来计算，就是用体重去除以身高就能够得出来，如果结果是在18.5~24.9，在这个数之间就是比较标准的，一旦是超出或者是低于之后，就一定要去多多的注意就应该及时地进行调整，而对于体重过轻的人来说，身体也是会出现一些伤害的。
尤其是对于女性。从这时也能得出来一个阶段，轻断食确实是有好处的，也确实实用，但是有时候有一些人是不适合的，因此要去了解一下。