蹲坑太久会得痔疮？专家告诉你该这样做

现在就有很多人因为久坐或者是上厕所的时间特别的长，最终就会发现原来自己已经不知不觉之中就患上了痔疮，等真的患上了痔疮之后就会觉得特别的尴尬，毕竟难受起来的时候也是疼痛不止，也非常的痒，会让人觉得十分的难以接受，尤其是已经影响到了人的日常生活，其实像是在生活之中，很多的人在如厕的的时候蹲的时间都是比较长的。
而且有很多蹲坑脚麻终于有救之类的话题，主要是发现有这类话题之后总是会吸引很多的网友去查看，同时也有很多的网友都会去分享一下自己所用过的缓解方式，而还有一些网友去分享了说自己已经亲测是十分有效的，在近日这一类的话题也是10分的能够吸引人的注意，同时也登上了热搜。 就比如有一个网友说，只要是用自己的双手压在膝盖上，后脚跟着地，前脚掌微微抬起，然后双手向下甩动，最终也能够缓解自己脚麻的症状，其实像是很多的网友，主要是看到这句话之后就会特别地相信都会去适应一下。
正是因为在平常现在已经进入了互联网时代，所以人人都是手机也不离身，一上厕所之后就会去刷手机，看一些有趣的视频，不知不觉之中也会忘记时间，最终等想起来的时候再想站起来，可是就发现自己的双脚已经蹲麻了，所以大家也都在想各种各样的方式去避免自己脚麻的现象，尤其是蹲久了之后不光是脚麻还会引起腿麻。 长时间的蹲坐姿势导致腿部的血管以及神经受到了长时间的压迫，下肢缺血比较严重，才会有这种状况所发生，如果真的是想要缓解人蹲厕所带来的腿麻，就要去注意，就比如在前不久网友分享的自己的经验，后来就有一些专业的医师说，确实是有可取性的，因为像是双手用力的向下甩，本身就能有利于下肢的血液循环恢复。
而且也可以去手握空拳，拍自己的大腿内外侧也能增加人知觉减少腿麻的不适，感觉向下用力按脚踝，也是可以缓解这种状况的。所以在平常的时候，在上厕所的时间一定要去控制住，这样才能够让人的身体是比较健康的，其实蹲坑太久除了会引起腿麻之外最重要的就是会得痔疮。 因为像是一般上厕所之后差不多是蹲厕超过三分钟就会导致直肠的静脉曲张出现淤血最终也会引发人是患上痔疮的，长时间的蹲坐还会导致人出现便秘，最终血液的循环速度会下降，严重的时候会威胁到人的生命，甚至是站起来下蹲之后还会头晕摔倒，引起一些脑外伤骨折之类的现象，这都是非常严重的。
所以人长时间的蹲坐所带来的影响并非是一点点，平常的时候一定要去注意，尤其是要养成比较好的排便习惯，在上厕所的时候不要玩手机，如厕时间最好是在5分钟之内要去控制好，即便是有便秘的状况也不要超过10分钟，如果是已经有了痔疮绝对不能超过三分钟排便的时间要去注意好，这样才是对于人的身体非常有效的。 其次在平常的时候要去多吃一些水果以及蔬菜，因为只有摄入足够多的膳食纤维才能软化人的大便，促进肠道蠕动，也可以多吃一些全麦之类的谷物，还有火龙果，猕猴桃，西梅，豆类之类的，这些都是非常不错的选择，尤其是一定要去多喝水，补充足够多的水分，才能够有利于排便，也会使人的身体水分是足够的。
也要多去运动，这样也能使人的肠道蠕动增加，也能缓解人便秘的状况，瑜伽，慢跑，以及快走都是可以的。生活之中一定要去养成良好的生活习惯，固定自己的排便时间，在早上起床之后以及吃饭之后20分钟左右，是排便比较规律的一个时间段，要去注意自己的饮食习惯补充水分，少吃辛辣刺激的，多去吃一些清淡的食物。