45岁以上的人，做一些运动会不会伤害肾脏？健康运动需注意什么？

在日常生活之中一定要去运动，因为运动能够让人的身体更加的健康，但是在运动的时候也一定要去注意一些问题，就比如不能够过于的运动，哪怕是坚持运动，但是也要适可而止，要根据自身的能力以及自身的耐力，再去决定到底该怎么样去运动，最后去控制好运动的强度以及时间。
这样的情况之下，才能够让身体获得许多的好处，不然对于人的身体来说也没有好处，反而还会给身体带来一些伤害，有许多的人到了一定年纪之后，其实还是在进行一些高强度的运动，但其实这种运动就会给人的身体带来许多的伤害，尤其会透支身体，也会给各个器官带来一定的伤害，最容易损伤到的就是人的心脏，
尤其是心脏对于人是非常重要的，还有身体上的各个部位的关节以及骨骼其实也是会受到磨损的，千万要去注意其中的是影响一定要去健康的运动才可以，有一些运动就一定要去注意，千万不要去做的太多，不然人的身体也是无法承担的， 一、长跑
生命就是在于运动而运动，对于人的身体来说也是非常重要的，但是一定要去正确的运动才可以，只有正确的运动才能够有助于生命的延长，不然对于人的身体来说也会带来一定的伤害，而且也达不到健康的运动效果，就比如有一些人他们已经上了年纪，可是还在长时间的长跑做一些比较激烈的动作。
那么给人身体带来的伤害，绝对不是一只半点，而且带来的影响也是非常大的，而且长跑对于一个人的耐力以及运动能力都是拥有很强的考验，也是需要特别多的体力，但是只要没注意透支了身体的体力之后就会加速骨骼的磨损。
也会退行性性变，有的人如果是连续几天都去继续的长跑，对于身体来说也没有任何的好处，严重的情况之下还会引起急性的横纹肌溶解，这种风险对于身体来说伤害性是非常大的，还会引起肾脏的急性受损。 二、球类运动
其实人在45岁之后，身体已经在走下坡路了，在这个时候的身体就不如年轻的时候那么健壮，而且像是有一些剧烈的活动在进行，将会对身体产生一些不利的伤害，在进入中年阶段之后再去剧烈的运动，一些球类的动作，其实是不可以的。
年轻时候可以经常打篮球踢足球，这些都是因为年轻时候身体还可以适应，可是等到了45岁之后人的身体机能已经在不断的衰老，也不如以前一样了，这个时候再去运动其实就是对身体的一种对抗，如果说运动量比较大就会透支人的身体，而且也会导致肌溶解，同时还会使肝脏受到一些损害，在运动的过程之中，可能间接性的就会伤害到人的肾脏，一定需要去注意。
并且人在运动的时候有一些东西也一定要去注意一下，有一些运动时候要做的动作也要去提前做，不然对身体也会产生一定的伤害。
一、运动前热身
在45岁之后再想去运动，除了能够选对项目之外，而且在运动之前一定要去先热身才可以，因为只有热身好之后才能够非常顺利的进入到之后的运动之中，就比如平常有一些人他们是不经常运动的，就觉得运动能够带来好处。 直接性的就赶紧去运动，事先根本就不会去做热身，而且也不会去舒展自己的筋骨，最终就会形成扭伤以及拉伤，所以说在运动前一定要去活动关节，促进血液循环，才能让骨骼最灵活的运动，而且也能比较轻松，运动的时候一定要去采取恰当的方案。
二、不要空腹运动
在空腹的时候千万不要去运动，许多人就觉得只要是空腹的时候再去运动就能够控制好体重，但其实并不是的。在刚刚摄入食物之后再去锻炼也非常的不好，而是在吃过饭之后半个小时或者是40分钟之后再去运动。
在这时就能将多余的热量转换为动力，也不会处于肌肉状态同时也不会血糖下降，同时也不会出现头晕乏力心慌的症状，所以说一定要去补充一点能量再去运动。