“减脂”蔬菜排行，黄瓜靠边站，前几位个个都是“减脂大佬”

即便是已经到了秋天，在夏天有一些没有减下来肥的女性依旧没有死心，在经过一个暑期之后，在夏天有着各种各样的美食还有饮料都没有控制好自己的嘴，不自觉的身体已经又胖了一圈。虽然说到秋天的时候大多数人都会去贴秋膘，可是有一些女性也是十分爱美，想要去穿一些比较漂亮的衣服，不然等到天气比较冷的时候，拿起来自己上一年的长袖长裤就会发现根本就穿不下去。 看着一整个衣柜里面的衣服都无法去穿，也是十分的感慨，为什么自己又胖的快。其实对于减肥来说也是非常简单的，在很多时候只要是有效的管住嘴，肯定是能够减肥，可是有一些朋友如果是不吃一些东西就会觉得特别的不舒服，但在这时一定要去注意辛辣刺激以及高脂高糖油腻的食物，千万不能去吃，就可以多吃一些蔬菜，热量比较低，还有特别多的维生素，吃了对身体也比较好，哪怕是在减肥期间也可以去随便吃。
有一些食物减肥的，效果非常的好，如果是在减脂期就可以多吃一点。
一、冬瓜
冬瓜是一种含水分特别多的蔬菜，尤其是热量超级的低，经常吃对身体非常好，能够利尿清热，也没有什么热量也属于低脂低热量的食物，同时在东莞里面含有葫芦巴碱，这些都是属于活性的物质，能够降低身体中糖分转化为脂肪的效果。最终增强人身体的新陈代谢，也能促进热量消耗掉人体多余的脂肪，摄入过多也不用担心吃胖，冬瓜本身就含有特别多的膳食纤维，饱腹感也特别的强，在减脂期间冬瓜是非常好的一种食物。 二、芹菜
芹菜的热量也是特别的低，尤其是含有非常多的粗纤维，在每一克芹菜里面热量也只有十三大卡，相同重量的米饭来说，米饭就是芹菜的热量12倍多。芹菜的热量是非常低的，对于一些减肥减脂的人群来说可以放开的去吃，完全不用害怕长胖。在烹饪的时候千万不要去采取高油高盐高脂肪的做法，只要是低盐，低油脂随便怎么做怎么吃都是完全没有问题的。尤其是芹菜的菜板里面还有特别丰富的膳食纤维，多吃了之后也能促进人身体的肠胃蠕动，同时还能帮助减肥。
三、番茄
番茄是既可以当水果吃，也可以当菜食用的，可以做出许多的菜品。尤其是番茄的热量非常的低，水分也是特别的足，在平常吃一两个番茄就已经有了饱腹感，但一定要去切记不要去吃一些高糖分的小番茄，如果是在晚上忍不住想要去吃东西，就可以洗一两个番茄去吃，完全不用担心，长胖对于身体来说也特别的好，也能补充营养物质。 在平常吃蔬菜的时候也千万要去注意，并不是说所有的蔬菜都是属于低热量，很多人都觉得只要是不吃肉吃任何蔬菜都是可以的，但要注意有一些蔬菜甚至比米饭肉类的热量还要高，在想减脂的时候要注意这些蔬菜千万不要去吃，米饭也要减量。有一些蔬菜是属于淀粉类，就比如山药，土豆以及莲藕含有的糖分也比较的高，热量自然也就非常的高，在减脂期间一定要少去摄入，也可以减少主食的摄入。
避免摄入过多糖分导致身体发胖，说想要减肥，一定要去控制食物的摄入，同时要制作热量缺口，每天要消耗的热量比摄入的热量高，才能起到减肥的作用。在减肥期间千万不要去吃一些零食，可以多去吃一些热量比较低的蔬菜，即便是吃到撑也是没有任何关系的。