人老了，不在于运动和喝水，年过六十，也有长寿准则

长寿这件事情，不管是从我还是至今，都是人们一直以来都在追求的事情，那么在古代的时候，因为物资以及条件都特别的不宽裕，医疗条件也不行，水平非常低下的情况之下，能获得70岁已经特别的不容易。在中国其实有着特别多的长寿村，就有特别多的老人，他们其实大多都是生长在一些风景比较好，空气比较清新的山区之中，而他们的生活也比较的朴素，早睡早起，没有什么不良的习惯，所以能长寿。 在现代城市之中，如果是放弃现在方便的生活，回到山野之中去，很多人都没有办法去做到的。那么针对于一些百年老人的案例，也能够去分析出来一些长寿秘诀。其实，人除了自然的衰老之外，现实生活之中的不好习惯，其实都能够加速身体之中的衰老。首先也就是人的饮食习惯不健康，不节制大鱼大肉的人就会增胖，出现一些疾病，而这时其实就能够加速器官衰老。还有吸烟喝酒，一些生活之中的饮食作息，都能够导致人加快衰老。由于现在的人精神压力比较大，熬夜还有乱吃一些药物也会加速身体的衰老，而且还会影响人的内分泌及免疫力，容易患上各种疾病。 其实想要长寿的秘诀非常的简单，那么针对于这些百岁老人做出来一些研究，发现他们身上的共同点并不是说只有运动和喝水，那么要想长寿一定要去记住几个准则。
一，避免熬夜，保持睡眠
因为现在电子产品丰富了人们的业余生活，也就导致了很多人在晚上熬夜不睡觉，就看一些电子产品，也就导致了人睡眠严重不足，肯定会影响到第二天的学习以及工作。而且还会让身体感觉到异常的疲惫，精神状态也非常的不佳，精神系统也是长期的紧绷，处于疲劳状态，在这个时候一定要去坚持，早睡早起才能够有利于长寿。 二，定期检查身体
因为人在老年阶段是特别容易出现一些身体疾病的，如果是发现身体又不是，那么一定要去尽快的去医院进行检查，多关注一下自己的身体，这么做的情况之下，既能不拖累儿女，也不容易让自己的小毛病熬成大病，尽早的去检查，早治疗。 三，规律饮食
因为现在人随着生活水平的提高，饮食的选择性也是已经多样化，规律饮食，包括很多比如一些食物的种类，以及食物的分量。多去吃一些新鲜的蔬果，全谷物的食物，还有一些鱼类，海鲜类、豆类以及杂豆类，这些都是对人体非常好的食物。所以可以多吃，能够为人体补充非常优质的蛋白质，还有膳食纤维，以及维生素，那么能够达到健康长寿的效果。 四，心态好
虽然说人都有着一些消极的心态，但是老年人是抑郁症的高危群体一般都是由于内心过于敏感，或者是长时间的和社会脱节，导致人与人交往之间出现了一些互相攀比的现象，而这些都是一些不良情绪，所以也会导致老年人出现一些抑郁的症状。那么老年人，应该有着自己的生活，如果是身边没有说话的人，就特别容易被疾病缠身，当发现身体有一些疾病的时候，多数都是会唉声叹气，那在这种情况之下，其实就已经带来了不良的影响。所以一定要去学会调节自己的情绪，看开一点，容易满足一点，有着良好的心态。 像是在生活之中，很多的老年人特别不喜欢吃蔬菜，那么长时间了，也会导致身体之中的蛋白质以及脂肪含量摄入不足，其实也是影响身体健康的。所以健康的饮食一定要去讲究荤素搭配，吃多吃少都是不可以的，少吃一些腌制食物，加工肉以及一些红肉，每天多笑一笑，开心一下，不要长期处于悲观的状态，不然就会特别影响心血管的健康。尤其是不要长久的不运动，饮食不规律，避免长期的吸烟喝酒，不然对身体的影响也是非常的大。长期的让身体处于亚健康状态，肯定也会加快人衰老的速度。