中老年人吃七分饱，真的能长寿？饮食习惯要跟着吃

随着人类科技现在在不断的发展之中，医疗水平也是在不断的进步，人的居住环境也相对于之前来说得到了很大的改善，而且现在全球人寿命也是在不断的进行增长。其实在日常生活之中能够影响到人的寿命，除了一些烟酒或者是疾病，那饮食也是非常重要的，就像在中国就有着过午不食的说法，还有一些辟谷的养生方法，而就在欧美也有着间接结实的潮流。而就在很早之前，也就是说明人们已经开始注意到饮食和寿命有着很大的关系。 而就在现在的一些相关研究之中，也就表明了，只要是饮食是非常健康的，那人的寿命也是会增长。而减少一定的饮食量，人真的是能够长寿。根据一些科研人员现在所做的一些调查研究发现人在日常生活中有一些间歇性的禁食，其实对于人体非常的好，能够帮助肠道重塑菌群，而且还能帮助肠道菌更好的去消化以及分解所摄入的一些食物。而人在日常生活中，如果摄入太多的食物就会导致肠道菌是失调的状态。那在这个情况之下，食物根本就没有办法被人体彻底的消化食物之中所有的脂肪，会沉积，造成血液粘稠。
在这时就会出现一些血管性的疾病，就比如高血脂，而心血管疾病又是能够威胁到人身体健康的一个很大的隐患。所以在日常生活中少吃或者是轻断食，其实能够很大程度上面能够减免心血管疾病的发生以及几率。对于人体也能够起到很好的延长寿命的作用，但是禁食并不是说人人都是比较适合的，虽然说能够让人长寿，而禁食也不是说全部都是好处。 科学家曾经用与人体控制发育基因相似的一个秀丽营改线虫做过进食的相关实验，发现只要是人在减少食物之后，而这些线虫它们的寿命反而会相对来说增加，只不过繁殖能力会比较下降。而且它们繁衍出来的后代很有可能也会受到进食的影响，产生一些负面的因素，就会持续很多代都会有着这种现象。
而对于人类来说，短期的进食对于寿命是否有着延长效果其实也是未知的，但很多的青少年、孕妇以及哺乳期女性，还有糖尿病患者，这些人群在日常生活之中，千万不要随便就去节食，对于身体来说能够造成特别大的伤害。如果是比较健康的一些人群。也不要去随随便便的就去禁食，如果是把握不好，轻断食的食量，其实对于身体来说也是非常的不好，就会出现一些贫血或者是营养不良的现象。关于一些轻断食，不建议自己随意的去尝试。 其实除了轻断食之外，有一种地中海饮食，对于人体来说也能够吃的非常的健康。而且现在地中海饮食，是很多的营养学家都特别推崇的一款营养膳食模式。选择了地中海地区居民的饮食习惯，在这个饮食习惯上面加了改善，最终才得出来了一个非常健康的饮食过程。而且地中海饮食不光适合大部分的中国人，对于一些糖尿病，或者是有三高，这些慢性疾病的人也是非常的好。而且在地中海的饮食过程之中，主要的都是选入一些没有加工过的粗粮，也就是全谷类和豆类为主要的食物。
多吃粗粮对于人体来说，能够增加肠道的蠕动性，而且粗粮也会使人体的血糖不断的上升，对于控制血糖来说，有着非常好的作用，而且每天都会去使用五到七种的不同水果和蔬菜，而在水果之中有着特别多的VC以及糖类。而这些VC糖类能够提供给人体的营养也非常的多，能够起到非常好的调节作用。而像在蔬菜之中就有着特别多，人体所需要的一些维生素或者是矿物质，而且脂肪的含量非常的小，多吃对于人的身体也是有着非常多的好处。 而且所食用的也都是白肉，像是一些鱼肉以及鸡鸭肉，都是白肉，像是这种肉品之中的蛋白质含量比较的高，也能够满足人体对于蛋白质的含量，反而是脂肪比较的低。而且每天一定要去使用一些牛奶及奶制品，但是要去少量的使用，在这种情况之下能够有着补钙的作用，能够强化骨头。
最重要的就是每顿饭千万不要吃得过饱，只要七八分饱就是可以的，因为这样能够保证营养均衡，而且也不会因为吃得太饱，从而就会对肠胃造成负担。而且也不会因为随意的就去轻断食，会对人体产生一些不健康的危害。虽然说人们现在的生活水平已经在不断的提高，但是这些美食虽然是特别的诱人，而人类一定要去学会克制，在这种情况之下，人的寿命才能够更加的长寿。