长沙女子跑完2公里后休克，别瞎跑，这样跑步危害很大

这些年来有很多的人都会非常喜欢跑步，跑步就能够达到强身健体的效果，可以提升心肺功能，而且也可以有效改善情绪。最近也有一条热门的话语，直接也让大家看到了跑步的好处，有人说3公里专治各种不爽，5公里就能够治疗各种内伤，10公里跑完之后全部都是坦荡以及善良。在跑步的过程中，人体大脑也会释放一种多巴胺，这种多巴胺的感觉，仅仅是在谈恋爱之后。 这一番宣扬也让更多的人喜欢上跑步，家住在长沙的一位刘女士，在三年之前就开始养成了跑步的好习惯，每个星期累积跑步大概不会低于10公里，在坚持三年之后，总会觉得身心状态良好，神清气爽。最近公司也举办了一个长达8公里的快乐跑项目，刘女士想自己早就已经练习了三年拿一个名次，估计是没有什么问题的，所以非常积极的就选择参加跑步。
比赛的这一天，刘女士特别的兴奋，马上一马当先，但是在跑了2公里之后也觉得全身不适，出现明显的头晕以及头痛现象，因此就选择停止跑步，而在休息5分钟之后情况更加的严重，更是出现晕倒，呼吸急促以及呕吐等情况，最后体温逐渐的上升，上升到39.5度。 同事在看到之后也觉得特别的害怕，毕竟当时面色苍白，大汗淋漓，神志不清，因此马上就选择拨打急救车，在湖南省第二人民医院的急诊室帮助下，刘女士的情况已经得到控制，可是在刚刚送入到医院时还出现休克的状态，心动过速达到一分钟140次。急诊科的医生在询问体格还有病史之后，也初步认为这可能就是热射病。科室急救团队马上就进行输液补液，又或者是物理降温，再经过紧急针对性治疗之后，刘女士病情得到控制，神智逐渐恢复清醒。
根据医院介绍，如果在高湿或者高温的环境下进行剧烈运动，没有适合的休息或者是保障措施，那么就容易会发生中暑事件，热射病其实就是一种非常严重的中暑类型。高温的天气，一般的情况下都可能会影响到人体对体温的调节，特别是在空气湿度特别大的时候，汗液的蒸发散热机制就可能会受到影响，在剧烈运动的过程中，人体可能也没有办法适合这种变化，随时都可能会导致生理功能紊乱，而且还可能会导致体温异常的上升，可能会出现中暑。
这就好比电脑长时间在高温环境中运行也会减慢运行的速度甚至会出现死机一样。医生表示在日常的认知中，很多人都会觉得只有暴晒才有可能会导致中暑，但实际上在看不见太阳的天气中也容易会中暑。导致中暑，主要的原因就是高湿以及高温，所以提醒所有喜欢运动的朋友，如果当天平均气温已经超过30度，湿度超过73%，那么这就需要做好预防中暑的措施，因为高湿以及高温的条件同时存在就会增加中暑的机会。
医生也提醒所有的市民运动虽然好，但是建议不要过度在如此高温以及高湿的环境下，对于喜欢运动的一些朋友来说，无论在什么样的水平下都应该控制好运动的强度，需要循序渐进，首先也必须要知道不可以靠一股蛮劲，然后和一腔热血就开始大量的运动，建议应该及时的补充水分，然后获得所需要的矿物质以及盐分。
户外运动也应该尽可能的选择上午10点前还有下午4点之后需要选择一些比较阴凉的地方，在运动的过程中也需要穿一些宽松并且浅色的衣服，如果准备不充足又或者是经验欠缺，那么运动过量对于个人的身体也可能会产生影响。所以希望大家在运动的过程中一定要掌握一些正确的方式，如果胡乱的运动，很有可能就会得不偿失。