免疫能力下降的人，首先就应该尽可能的减少熬夜，需要早睡早起保持规律的作息时间，通过这种方法就能够有效提高人体的免疫能力。因为人体会拥有着许多重要的器官，而这些器官在发挥功能时也必须要足够的睡眠，时间如果长时间的熬夜就可能会导致身体的负担逐渐的加重，还可能会导致器官功能下降，同时还会有内分泌失调，又或者是免疫系统异常等等。要想有效提高抵抗能力，那么在这个过程中就必须要拥有充足的睡眠时间，每天最好是在晚上11点之前入睡，这才能够预防疾病，才可以保养好身体。
要想增强抵抗能力，首先就应该尽可能减少生气，很多人经常性会出现情绪波动非常大的现象，在消极情绪出现之后，就容易会导致心脏功能以及肝脏功能受到影响，甚至还可能会导致激素分泌紊乱，还有内分泌紊乱，会出现一连串的不良症状。部分人会出现明显的衰老现象，血压变化同样也容易会导致许多负面情绪，要想避免这种情况，在提高抵抗能力的过程中，还应该随时的保持愉悦的心情，不要因为一点点小事就感觉到情绪波动。
提高抵抗能力还是应该尽可能减少抽烟，很多人都会比较依赖烟草，可是长时间抽烟不仅会导致肺部损伤，而且还可能会增加肺癌的几率，与此同时还可能会增加血液粘稠度，导致血管的功能受到影响。有一部分人免疫能力在下降之后，还是在大量的抽烟，这就可能会导致重要器官的功能逐渐的下降，抵抗能力也会变得比较薄弱，因此就可能会增加疾病的几率。所以在日常的生活中也建议大家应该远离烟草，可以通过其他的一些习惯来有效保养身体，这才能够有效预防一些疾病，可以让免疫系统的功能变得更加出色。
想要给自己的健康加分，自然就应该注意避免吃一些油炸食物，食物的烹饪方式本身就多种多样，但是在经过高温油炸之后食物的热量比较高，如果摄入比较高，随时都有可能会导致上火，而且也会导致身体发胖。在肥胖之后体内的脂肪也会逐渐的堆积，除了会出现脂肪肝之外，还可能会导致慢性疾病，相比其他的健康营养类食物，这些油炸类的食物更容易会引起疾病，而且还会降低抵抗能力。所以在保养身体的这个过程中，就应该注意调节好饮食，不应该选择吃大量的油炸类食物。
要想提高人体的抵抗能力，也同样应该避免吃一些冷冻食物，有一些人在进入到炎热夏季之后，为了能够降温，总是会选择吃一些冷冻类的食物，比如会选择冰激凌或者是雪糕。这些温度比较低，如果吃的比较多，自然就会损伤到脾胃，脾胃功能一旦在下降之后就会有胃痛以及腹泻的表现，如果让脾胃变得虚寒，自然就会导致正常的消化受到影响，而且获取营养物质的能量也会减少，一般的情况下抵抗能力都会逐渐的降低，所以为了个人的健康着想，日常的饮食中，一定要注意需要尽可能的避免吃一些冷冻类的食物。
