减肥需要多长时间取决于你每周减掉多少体重，对吧？健康的减肥目标是每周1-2磅。如果你是5岁，那么你的健康体重范围是140-170磅，那么大概还有50磅——这是在六个月到一年之间持续、稳定、健康的减肥过程。至于衬衫的尺寸，有些取决于你的身材，包括你的肩膀有多宽，脂肪减掉后有多少肌肉。
如果你在热量不足的情况下继续坚持健康饮食计划，同时还包括了高强度运动（有氧运动）和力量训练（体重锻炼或负重训练），当你达到160或以下时，你应该看起来相当不错。请记住，随着脂肪的大量减少（50磅以上），你有可能会有一些松散的皮肤。在减肥的同时锻炼肌肉是保持健康的最好方法。你不需要有健美的肌肉，只需要一些肌肉的张力和力量。你要有一个现实的目标…比如大的…你永远不会达到中等的…如果你切断一些骨头，限制碳水化合物，注意份量，加工食品和糖。每天进行有氧运动，你就能达到目标。重量训练也有助于你的体型？我比你瘦了一英寸，但还是轻了30/40磅。我当时还穿着一件XL码的，大码的不适合我的肩膀，更不用说中号的了。当然那是很久以前的事了，也许现在的剪裁不同了
