下雪越少，铲雪就越少。你承受的压力越小，你的放松就越容易。与其努力放松，不如放松。关键是与你的感受保持联系，注意你情绪的变化，当你的压力水平上升时，
放松就是放松。显然，当你躺在沙滩上的时候，你想放松一下，但是在你工作的时候，一定程度的放松是很好的。集中精神不是一项艰苦的工作。想想一个吉他弦，它的调子是正确的，既不太紧也不太松。一个实验表明，学生在参加了一个简短的正念课程后，在测试中表现得更好。它有助于人们处理分散注意力的想法。
白天的专注是与你的感受保持联系的关键。Headspace和Minded Life Project等应用程序非常受欢迎。更多信息请点击此处-
问：https://answers.com/？qid=20181…
正念让你知道何时该使用减压。一个非常非常好的习惯——通过放慢呼吸来应对压力时刻。
其他事情需要付出一些努力，但它们是非常有回报的——这些事情让你的生活更有意义，比如一个好的爱好、艺术或志愿工作。通过正确的运动来照顾你的健康，等等。如果你去元心理学，你可以读一本心理学家对斯蒂夫·伊拉尔迪博士的书的评论（一本精彩的书）。他是一名治疗师，他领导了一个大学生活方式抑郁项目，并开发了一个减压项目。
