你多久吃一次花生酱？

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每天早上醒来我都会喝一茶匙花生酱和一汤匙杏仁酱：）

杏仁酱对你的身体好得多，但是我爱爱爱花生酱，所以我也有一点花生酱。我每天吃三分之一罐的花生酱，特别是不加糖或添加剂的天然花生酱，是一种健康的脂肪和一些蛋白质。我每周吃4到5份花生酱，放在早餐百吉饼或英式松饼上（大约1-2茶匙）。我保持小号，因为铅的热量也很高。对某些人来说，这不是一个问题。不管别人做什么，它都不是真正的坚果，而是豆类。花生酱可以是磨碎的花生，也可以加氢化油、糖和盐。所有的坚果黄油都是高热量和高脂肪的。这不一定是坏事，但你需要把200卡路里和16克脂肪作为每日摄入的一部分。有些人选择不吃花生制品，因为它们含有黄曲霉毒素。其他人只是觉得它的营养价值不如其他树坚果黄油，比如杏仁

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