有没有一个应用程序/网站可以告诉我什么东西是健康的？

Answer 1

您可以搜索不同的你感兴趣的食物。这样的搜索可以像下面的搜索一样简单。

西兰花煮熟的营养价值这里是我得到的结果。

https://www.google.com/search？q=花椰菜+营养…

现在我看到了一个我经常为自己使用的网站，所以我们就使用它。

https://nutritiondata.self.com/facts/vegetures an…

With那里的网站是我可以使用的下拉列表，用于选择特定的重量。我的通常的重量是一百克。我可以用它来比较同样重量的相似食物。它不仅给了我热量，还提供了40多种必需营养素。它也很好很容易理解，因为它设置了易于跟踪的表格。它也比大多数其他人更完整，也不像其他人那么复杂，也不像其他人那么难理解。然而，我更喜欢使用全食，而不是预先包装的东西。

Answer 2

有一个名为MyFitnessPal的应用程序可以告诉你一些这样的东西。

Answer 3

有几个应用程序像Lose It！，MyFitnessPal和Cronometer，允许您扫描食品上的条形码或键入食品名称。它包含了所有的宏量和营养信息，包括卡路里、碳水化合物、脂肪、蛋白质、糖类，以及每份服务的其他营养素。这些应用程序还允许你设定目标或限制卡路里或碳水化合物或其他任何你想这样做的东西。

这些应用程序是查看你实际消费量的好方法，帮助你做出更好、更明智的选择。

“健康”对不同的人意味着不同的意义。一般来说，你想要一种能提供维生素和矿物质，或必需脂肪酸（脂肪）或必需氨基酸（蛋白质）的食物，以尽可能少的糖和钙。所以，举例来说，蔬菜含有大量的维生素，而且热量很低。吃六杯蔬菜（花椰菜、花椰菜、西葫芦、菠菜、莴苣、卷心菜、芦笋等）是一种很好的饱腹感，只需摄入很少的热量就能获得营养。严格来说，你的身体不需要碳水化合物，但我们会吃它们。使我们储存脂肪的食物是营养价值低、碳水化合物和糖含量高的食物。例如，早餐麦片。即使卡路里看起来不是很高，糖和碳水化合物却是。这些都需要你的身体产生胰岛素。胰岛素能抑制脂肪燃烧，促进脂肪储存。

你的身体确实需要脂肪和蛋白质。有好脂肪，比如坚果、鳄梨、橄榄油等，也有不好的脂肪，比如人造黄油或菜籽油。所有的脂肪热量都很高，但你不需要太多的脂肪，只需要一些好的脂肪。蛋白质也是如此。你需要蛋白质，而获得完整蛋白质（所有必需氨基酸）的最佳地点是动物产品。你不需要10盎司的t型骨，但你每天需要大约6盎司的蛋白质，如鱼、鸡蛋、鸡肉、牛肉等。

其他需要注意的食物包括糖果、零食、快餐、垃圾食品、果汁和牛奶。有很多种饮食和饮食计划。如果你不想去，那就好了。有很多饮食计划可以让你吃碳水化合物——你只需要计算你的卡路里。

如果你看古饮食，甚至像体重观察者。或者你可以只专注于一天的三餐——不吃零食。每天至少吃六杯蔬菜，然后把注意力集中在高质量的蛋白质和少量的好脂肪上。把你的面包、谷类食品、意大利面、米饭等每餐保持在1/2杯。

Answer 4

当然，公开食品事实。扫描产品的条形码并获取所有信息。在应用商店里。

Answer 5

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