碳水化合物的良好来源包括土豆、面包、面食、米饭（大多数人会说你不能吃白面包，你可以吃，但吃全麦面包更好，因为这些食物释放能量的速度较慢，所以你会更饱腹）很明显，你应该吃水果和蔬菜，燕麦也是一个很好的选择，非常适合锻炼前的一餐。坏的碳水化合物往往含糖量更高，所以基本上所有的好东西，如糖果、巧克力、蛋糕、薯片等，希望这能有所帮助！土豆很好，一杯加黄油和牛奶的土豆泥超过200卡路里2
发布于：2020-07-01 15:00
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