不立即。作为一个青少年，你应该每年从你的家庭医生那里接受检查。那时候你当然可以讨论你的体重和身体构成了。如果你相对瘦削，肌肉发达，腹部平坦，那么你的身体可能有多余的脂肪。如果是这样的话，你应该和你的父母一起提高你手头食物的营养质量。多吃蔬菜
2。少吃甜食、零食、快餐、垃圾食品和谷物（面包、谷类食品、面食、米饭）。不要喝软饮料、能量饮料和果汁。第24页。喝水。第25页。每天锻炼。第26页。好好睡一觉吧。对你来说，好消息是在未来的几年里你可能会长得更高。青少年在成长过程中，往往会在身体倾斜之前变得有点沉重。不过，对于我们现在的年龄和身高来说，更健康的体重更接近55-60公斤。
