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这就是为什么有时需要药物治疗的原因——

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这是一场艰苦的战斗。我知道我去过那里。你练习得越多，你就越能得到它。这根本不是一夜之间的事。

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焦虑是如何阻止人们变得积极的？当我们有很多焦虑时，它会把令人不安的想法带入我们的头脑。有两种方法可以消除这些想法。只是为了冷静一下。最简单的方法就是慢慢地呼吸直到你感觉好了。这里有人说这需要很多时间才能起作用。在某种程度上，这是正确的。养成使用的习惯需要时间。这是一个很好的习惯——通过减缓呼吸来应对压力。但是养成一个习惯需要时间。两位精神病学家，布朗和格巴格，说一个10或20分钟的慢呼吸运动-每分钟5次呼吸-是好的，每天两次20分钟是一种治疗焦虑的方法。这个练习是轻轻地吸气和呼气，每6秒一次。

当你冷静下来时，你可以想办法解决问题，而不仅仅是担心它。想想可能发生的最糟糕的事情，有多大的可能性，如果发生了你能做什么。在有压力的情况下，思考你能做出反应的不同方式，并决定哪一种最聪明。

Don'；t make moelhills.

当你使用思考的大脑时，你可以控制情绪大脑，你会感觉更好。

还可以用积极的想法代替消极的想法。数数你的祝福并提醒自己你的成功。

治疗焦虑的方法从简单的减压方法到治疗和药物。不要忽视压力管理——即使是在非常严重的焦虑中，它也会有帮助。

我的答案中有帮助我的事情的详细信息，你可以点击我的名字阅读。

这个答案有关于布朗和格巴格的工作的详细信息。

https://answers.yahoo.com/question/index？qid=20181…

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学会深呼吸，用腹部。它会减少你的焦虑，因为你可以不焦虑，平静地深呼吸。你的身体不能同时维持两样东西。现在你在呼吸，让你的大脑寻找积极的感觉，然后思考。这需要练习…几个月…但会奏效的。

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下面是更多关于当焦虑本身阻止你变得积极的时候，即使是积极的想法也能减轻你的焦虑吗？?? 的问答

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