如何早起？

Answer 1

早点睡觉…………

Answer 2

奶茶不是红茶，那只是普通的茶。??

Answer 3

第11页。改善你的睡眠环境。使你的房间尽可能的黑暗，在你睡觉前的最后一个小时使用橙色或红色的灯（蜡烛或红灯），确保房间不热，并确保你的内部温度不热（如果你在睡觉后2小时内做任何运动，洗个冷水澡以降低核心温度）。从晚上7点到早上6点，把手机上的灯光调到非常温暖的状态，睡前1小时不要看任何屏幕。睡前一小时阅读、冥想、伸展或听音乐/播客。第23页。尽可能保持时间表的一致性。我的目标是每天晚上10点到早上6点睡觉（甚至周末）。你越接近同一时间安排，就越容易在6.

Answer 4

I'；d在开始工作前一天精疲力尽，晚上8:00左右上床睡觉。听一个有指导的冥想，用耳塞放松和睡觉。YouTube上有很多这样的冥想。

I喜欢杰森·斯蒂芬森和多奇西的冥想最好。

现在开始练习。改变闹钟的声音，听起来你好像对你用的那个已经免疫了。我只有一个闹钟声音，你必须起床，这很重要，我从来没有用过它来打瞌睡，所以我的大脑知道这不是一个可以忽略的。把闹钟放在够不着的地方。这样你就得起床把它关掉。下一步，如果早晨仍然很冷，就朝窗户走去，打开窗户，然后把你的床完全调回原来的位置，这样床就不会暖和，也不会依偎在一起。立即离开房间，去修理你自己，无论早晨喝什么酒，都会预示着你的小便开始了。我是一个爱喝茶的人，但不管你说什么，它可以是咖啡，也可以是冰沙。当你回到房间准备好的时候，你就会完全清醒了。

进入一个新的习惯需要一段时间。几周后你就会'；我甚至会自动醒来。周末也要尽量早起，直到你突破了阻力的障碍。

Answer 5

为什么你会申请一份不符合你时间表的工作？你最好把你的睡眠时间安排好。在您重新启动时设置警报。

Answer 6

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