长期失眠怎么办？

长期失眠应积极的查找原因，针对病因进行干预治疗。严重的失眠需要及时的就诊，在医生的具体指导下进行心理疏导、药物治疗等。同时，日常生活方式的改变，饮食结构的调整对于改善失眠有很好的效果。比如，规律的作息，定时睡觉，不要熬夜，睡前不要做剧烈的运动和看书读报，不能喝咖啡、浓茶等兴奋提神的饮品，改善睡眠环境，避免过度情绪变化，保持愉悦的心情等。