严重长期失眠如何调理？

严重长期的失眠除了及时到正规医疗机构进行诊治外，还应改变日常生活方式来进行调理。主要包括适度的参加体育运动，养成定时睡眠的习惯；保持愉悦的心情，学会自我释放压力，避免工作压力过大和精神紧张；调整饮食结构，增加优质蛋白、C族维生素等食物的摄入，避免辛辣刺激性的食物，戒除烟酒，少喝浓茶、咖啡等饮品，日常应多吃豆类、海产品、牛奶等食物。一般情况下通过适当的药物干预、生活方式的改变等，严重长期的失眠可得到治愈。