怎么判断自己是不是消化不良？

根据罗马IV标准，符合以下标准可以诊断为功能性消化不良：

1. 存在以下1项或多项：餐后饱胀不适、早饱、中上腹痛、中上腹烧灼感症状；

2. 持续或者反复发作的慢性过程（症状出现至少6个月，近三个月症状符合以上诊断标准）；

3. 排除可以解释症状的器质性疾病（包括胃镜检查）。