（1）减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。应细嚼慢咽，少量多餐。。
（2）少喝酸性饮料、戒烟酒等，烟酒可引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩波的频率下降。
（3）减少脂肪摄入，烹调应以煮、炖、氽、烩、蒸为主，少吃和不吃油炸食品。
（4）适当摄入蛋白质，食物蛋白质刺激胃泌素分泌，使食管下端括约肌张力增加，抑制胃食管反流，因此可在饮食中适当增加蛋白质如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
（5）饮食宜少刺激性，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。少用或不用能够引起食管下端括约肌张力降低的食物，如浓茶、咖啡、可可、巧克力、洋葱、大蒜等。（6）注意饮食卫生，多吃素食至症状消失。
（7）肥胖者应积极减轻体重以减少腹内压，勿穿紧身衣裤，避免持重、弯腰动作。
（8）睡眠时头部抬高15cm，睡前2小时勿进食。
（9）保持心情愉悦，戒骄戒躁。
