高血压也称血压升高，是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征。生活方式干预在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者）都是合理、有效的治疗，可以降低血压、控制其他危险因素和临床情况。根据《中国高血压防治指南》（2018年修订版）高血压病人在日常生活中应注意：
1、减少钠盐摄入，增加钾摄入：减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。不要吃腌制食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。
2、减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
3、戒烟限酒：彻底戒烟，避免被动吸烟。少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。
4、增加运动：建议除日常生活的活动外，每周4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度须因人而异，常用运动时最大心率来评估运动强度，高危患者运动前需进行评估。
5、减轻精神压力：学会释放精神压力，保持轻松乐观心态。
6、控制体重：使体质指数<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。
7、做好病情监测：遵医嘱对血压进行自我监测，并及时复诊。建议在早上起床后，服降压药和早餐前，排尿后，固定时间自测坐位血压。
