长期消化不良该怎么调理？

1.少食多餐，减少胃肠道压力，有助于缓解消化不良。

2.细嚼慢咽，品尝食物，中间有一定的间隔。消化不良时消化速度慢，如果吃下的食物比较多，容易导致腹胀不适。

3.食品存放安全，低温冷冻食物需要经过高温加热，如果怀疑食物有问题，及时丢弃不要食用。热食物应保持在60℃或以上，冷冻食物保持在4.4℃或以下。易变质食物在室温下保存不得超过2个小时。

4.不要吃油炸和酸性食物。避免肠胀气、腹胀以及其他过度饮食症状。

5.补充足够水分，避免大口饮水，防止吞咽空气，导致腹胀和胀气。