睡前玩手机或能改善抑郁？简直天方夜谭，会有这一些风险

大家一直都会反复的强调，玩手机会有很多的伤害，但是根本就没有阻挡大家在玩手机时的热情。手机的内容真的非常吸引人，好不容易结束了一整天的劳累，能够拥有一些属于自己的时间真的并不多，只是刷一下手机难道不是一件快乐的事情吗？根据最新的一项研究，也让很多的人有了一丝资本，原来在睡觉之前玩手机会有这么多的影响，真的是不可以忽视。
一、视力改变
夜晚再把灯光关掉之后，房间内的光线特别的灰暗，手机的屏幕相对比较亮，这自然就会导致瞳孔进入到自然散大的阶段，而且还可能会导致房间堵塞，情况严重还可能会诱发青光眼。在黑暗的环境中，眼睛本身对比敏感度也会降低，如果长时间看着屏幕就可能会导致眼睛睫状肌处于一种痉挛的状态，容易会有视觉疲劳，又或者是干眼症。由于光亮的刺激就会导致泪液成分改变，还可能会导致角膜上皮脱落，对于眼睛健康也会造成较大的危害。 二、睡眠质量下降
晚上关灯玩手机，人体的中枢神经本来就会处于一种特别紧张的状态，大脑的兴奋性会逐渐的加强，自然就会影响到睡眠，此时也容易会出现失眠的现象。由于光线过度的刺激也会抑制褪黑素的分泌，可能就会扰乱人体的生物钟，此时就会出现睡不踏实，又或者是失眠的问题。
三、内分泌紊乱
由于长时间关灯玩手机就会导致人体褪黑素的分泌受到影响，而且还可能会影响到正常的睡眠，一旦出现睡眠问题，就可能会导致内分泌功能失调。而且在玩手机的时候，也会因为手机上的一些内容刺激，导致人体出现异常的激素水平分泌紊乱，甚至也可能会出现内分泌紊乱，最终就会导致组织器官的正常功能受到影响。 四、颈椎健康受损
大部分的人在玩手机的时候会非常习惯性的是一些比较高的枕头，这样一来就会导致头部处于前倾的状态，又会导致颈椎部位长时间都处于牵拉的状态，容易会影响到生理弯曲度改变，所以就会有颈部疼痛，颈部酸痛，久而久之也会增加颈椎病的几率。
五、皮肤过早衰老
无论是女性又或者是男性，长时间关灯玩手机，也会导致肌肤很明显出现衰老的现象，虽然手机对于人体的肤色并不是特别明显，但是在关灯玩手机时就会产生加倍的辐射。面部如果近距离的靠近手机也会导致皮肤受到辐射的影响，此时就会长出痘痘，长出皱纹，而且也会长出色斑，甚至也会影响到肌肤新陈代谢，不仅会导致皮肤毛孔粗大，而且还可能会导致皮肤过度的衰老。 每种不一样的改变对于个人的健康都会产生影响，因此无论是哪一类人，都不应该长时间的关灯玩手机，如果真的要玩手机，建议每天都应该打开一盏夜灯，大约晚半个小时左右的手机即可，当然在玩手机时也必须要调整到护眼的模式。另外在玩手机时也必须要了解，一定不要躺着玩手机，可以选择座位的方式，能够有效减轻对于人体所产生的影响，希望大家一定要按照这些方法来做。 玩手机早已成为生活中不可忽视的选择，但是如果胡乱的操作也容易会产生影响，所以建议大家一定要选择一种比较好的方式。特别是对于一些年幼的儿童而言，如果长时间在睡觉之前玩游戏，那么此时就容易会出现很多的风险，所以建议大家一定不要忽视这些细节的内容。正确玩手机可以有效减少对于眼睛所造成的伤害相对来说也会拥有着更好的作用，所以这一点也希望大家不要忽视。