多喝水好还是不好，这些伤肾的做法，一定要避免

小张在25岁毕业之后就开始加入到技术类的行业，每天工作非常的忙碌，而且也会经常性的熬夜，在忙完一整天之后回家，也只不过是随便的用外卖来解决问题。小张非常喜欢玩游戏，一般坐在电脑面前就会非常的专注，甚至都顾不上喝水。最近熬夜玩游戏的小张拖着非常疲惫的身躯，进入到公司没有多久，小张就感觉到腹部有一种剧烈的疼痛感，同事立马就把小张送到医院，再经过检查之后才知道有肾结石。医生表示这和不主动喝水有着莫大的关系。 一、刚喝完水尿液就很多，是不是肾脏不好
水本身就属于生命之源，多喝水就可以有效补充人体所需要的水分，对于身体的健康也会有一定的作用。在日常的生活中，有一些人在喝完水之后没有多久就忍不住要跑去厕所，这是不是肾脏不好的一个表现呢？一喝水尿就比较多，这可能是存在尿频的问题，另外影响到排尿时间的也有很多的因素，其中会包括生理性因素。生理性因素中包括自身个体差异，比如寒冷的刺激，又或者是紧张的情绪等等。
也有一部分人明明喝了许多的水，但是却并没有尿意，这可能是水分早就已经被新陈代谢掉。另外也可能是处于极度缺水的状态，除此之外可能和疾病因素也有关系，比如肾功能下降，尿路堵塞，又或者是心功能异常等等。 二、多喝水到底是养肾还是伤肾呢？
有不少人都会认为如果喝水比较多，对于肾脏也会造成更大的伤害，那么多喝水到底好不好呢？根据医学的调查就可以发现我国成年人患有慢性肾病的几率已经接近10.8%，其中大部分是不良的喝水习惯。比如有一部分人都是等到口渴才喝水，存在长期饮用水不足的现象，还有一些人会长期的喝冷水。
尿液的形成首先需要在肾脏内进行过滤，经过浓缩之后才会形成尿液，而在这个过程中也需要许多的能量，肾脏的负担是非常重的，如果可以选择多喝水，这自然就不会把尿液浓缩的特别浓，也可以有效减少肾脏的工作量。 当然在喝水的时候也需要结合个人的实际情况，对于一些普通的人而言，每天喝水应该在2000毫升左右，可是肾功能不好，肝功能不好，在喝水时也应该有所注意，应该根据排尿量日常排汗量来决定饮水量，如果选择大量的喝水就容易会导致水肿。需要注意的就是肾结石患者，一般饮用水量明显超过于普通人，让大家选择多喝水，主要的目的是为了能够有效促进肾脏内杂质以及钙质的排出，可以避免肾结石的形成。
真正伤肾其实也有三种不一样的喝法，把饮料直接当水喝，饮料中的糖分会促进钙元素的排出，导致尿液中含有的钙元素逐渐的增加，所以就会导致肾结石。
也有一些人可能是在口渴的时候才想要喝水，一般在口渴的状态下，体内的细胞早就已经进入到严重的脱水状态，这就会导致肾脏排毒的能力降低，随时都可能会导致肾脏疾病。
还有一部分人可能会选择长时间的喝浓茶，浓茶中的茶碱就会具有快速利尿的效果，也会让体内的毒素直接进入到肾脏会损害到肾脏的正常功能，而且还会破坏肾小球以及肾小管。

三、不要等到口渴之后再喝水
在日常的生活中，有无数的人都会等到口渴之后才选择喝水，专家则表示这是一个错误的做法。健康的人体如果失去500毫升的体验，身体会在短时间内恢复，此时也会有一种口渴的感觉。等到口渴的时候喝水就容易会造成身体脱水，还会有心情烦躁以及头痛的表现，甚至还可能会引起心脑血管疾病问题，随时都可能会导致便秘，还会出现尿路感染，肾结石，高血压以及胆结石。
运动过程中各个身体器官都会处于调整的状态，此时如果大量的喝水也容易会出现恶心不适，以及胃部发痛等等，运动之后的钠元素自然就会伴随着汗液排出，如果大量的喝水没有选择及时的补充，就可能会出现低血钠症。拍运动之前的1~2个小时可以选择喝水，并且一定要选择分次喝水，而如果运动时间超过一个小时，就应该及时的补充钠元素。 北京协和医院的消化内科，则表示吃饭时候喝水就会影响到肠胃的功能，可能会影响到肠胃的消极功能，在饭前半个小时喝水就会拥有着较好的补水效果，吃饭之前的半个小时，如果处于一种空腹的状态下，就可能会导致水在胃部的停留时间受到影响，而且还可能会影响到正常的吸收，所以一定要引起注意。