在维康治疗仪中腰椎间盘突出怎么办？ 正确的睡眠姿势可以帮助您

您有腰椎间盘突出症吗？ 你不是一个人。

您将学习如何正确入睡，以帮助缓解背部疼痛和治愈背部问题。 首先，找到适合自己身体的睡眠姿势，并愿意尝试几种不同的睡眠姿势。 确定最适合自己的睡眠姿势后，即可使用合适的床垫，枕头和床，使您的睡眠更舒适。 您的医生可能还会为您开肌肉放松剂，并建议您睡前服用止痛药。 这些药物可以帮助您获得更安宁的睡眠，这对于改善疼痛和提供治愈腰椎突出的机会至关重要。

1，腰椎间盘突出的右睡眠位置；

，腰椎间盘突出的右睡眠位置；

躺在婴儿的睡眠位置的一侧有助于缓解疼痛。 当您患有腰椎间盘突出症时，最好侧卧。 当您侧卧时，尝试以胎儿的姿势入睡，并用枕头支撑体重。 这将有助于减轻与腰椎间盘突出症相关的疼痛。

躺在你的背上，轻轻滚动。 将膝盖保持在胸前，然后将躯干向膝盖弯曲。 切记不时换面以防止任何不平衡。 膝盖折叠到胸部，躯干轻轻弯曲到膝盖。 当您侧卧时，请枕头以保持脊椎和颈部水平。 如果腰椎间盘突出，则不要睡

。 即使您的背部健康，睡在肚子上也是最糟糕的睡眠姿势。 腹部睡觉会使脊柱的自然弯曲变平，这会给您的背部肌肉施加额外的压力。 如果您患有腰椎间盘突出症，请务必避免在胃部睡觉。

的全文通常是平躺在你的肚子上是错误的睡眠姿势，除了腰椎间盘突出症

2。 如果您的腰椎间盘突出，请尝试向后睡觉，并在膝盖下放一个枕头

，仰卧并入睡，稍微弯曲膝盖，并垫上枕头作为支撑，这是一个正确的良好睡眠姿势。 这个姿势可以减轻下脊柱的压力，使您在睡眠时获得最大程度的康复。 在膝盖下放一个中号枕头以支撑它们。

腰椎间盘突出了正确的睡眠姿势-躺在背部

上，您还可以通过在脚后跟下放置一个或多个枕头来抬起脚。

3。 如果您侧睡，则在膝盖之间放置一个枕头以减轻脊椎压力

，请考虑在膝盖之间放置一个枕头。 这样可以增加舒适度并减轻脊柱的压力。

腰部突出正确的睡眠姿势-膝盖枕头

枕头

尝试使用记忆泡沫制成的小枕头，它会根据自己的身体轮廓塑造自己。

4，在睡觉前用泡沫辊伸展脊柱

，用泡沫辊伸展脊柱也是放松和准备睡眠的好方法。 上床睡觉之前，请使用泡沫辊帮助伸展背部的肌肉并入睡。

腰部以突出正确的睡眠姿势-睡前拉伸脊髓

，使用泡沫辊，躺在顶部，前后轻轻滚动，以解决肌肉的任何紧张感。

5。 如果您患有腰椎间盘突出症，则正确的睡眠姿势就是睡在肚子上。 我们说过，在肚子上睡觉实际上对背痛有害。 但是您的腰椎间盘突出症确实是变性的，但是您的腹部需要一个枕头，这会增加颈部压力。

逆行腰椎间盘突出了正确的睡眠姿势-躺在肚子上

，但是如果您发现自己靠在肚子上休息，则不必强迫自己改变姿势。 代替：

在骨盆和小腹下面放置一个枕头，以减轻背压。 根据您在这个姿势上的感受，您可以选择是否在头下放一个枕头。

在您的骨盆和小腹中放置一个枕头，以减轻背压。

根据此姿势的感觉，您可能会或可能不会选择在头下使用枕头。 腰椎间盘退行性病变的

人可能从这种睡眠姿势中受益最大。 它可以减轻光盘之间的压力。

6。 尝试几个不同的正确睡眠姿势。

每个人的腰椎间盘突出症的症状是不同的。 一个人的正确睡眠姿势可能不适合另一个人，并且可能不是最好的。 尝试几种不同的睡眠姿势，然后选择一种可以减轻您痛苦的姿势。

变性腰椎间盘突出症正确的睡眠位置图-尝试不同的睡眠位置

尝试让自己在新的睡眠位置入睡。 如果您在半夜醒来时处于另一个姿势，请尝试回到新的睡眠姿势。 在使用正确的睡眠位置图之前，

的末尾，腰椎间盘突出症患者使用冰压迫疼痛位置，这有助于减轻腰背发炎并减轻疼痛。 睡觉前，将冰袋放在背部15-20分钟。