5 5,在北京市新型冠状病毒性肺炎流行病防治工作新闻发布中,北京市疾控中心副主任庞兴火在5月1日假期放学后发布了健康提示。 庞兴活说,今天是五一假期的最后一
5 5,在北京市新型冠状病毒性肺炎流行病防治工作新闻发布中,北京市疾控中心副主任庞兴火在5月1日假期放学后发布了健康提示。 庞兴活说,今天是五一假期的最后一天。 假期结束后,人们的朋友将进行大量的工作和学习。 北京疾病预防控制中心提醒您,做好健康保护工作。 做好健康监测。 密切注意自己和家人的身体状况,尤其是对于有过海外旅行史的朋友,要做好自我健康监测,如发烧,干咳,嗓子疼等症状,请穿戴 医用口罩要及时去发烧门诊,并主动告知医生其出行史,接触史和隔离史,以利于准确筛查。 主动向单位报告发病率,出行历史和联系历史,不要生病上班。
2。 科学地戴口罩。 建议随身携带口罩,并根据不同人群的位置佩戴合适的口罩。
3。 将防护措施纳入日常生活。 随时注意个人卫生,养成养成良好的习惯,如经常洗手,经常通风,不聚集,并注意咳嗽礼节。 如果外出时难以洗手,可以携带免洗消毒剂。 外出就餐时,您应该去有卫生许可证的正规餐厅,并且与他人的距离必须超过1米。 在餐厅用餐期间,我们应尽量减少公共设施,在用餐时提供个别菜肴,并在用餐时使用筷子。
4。 确保充足的睡眠。 合理安排工作和休息时间,不仅要确保充足的睡眠,而且不要睡得晚,并养成中午小睡的习惯。
5。 适度运动。 节日过后,选择合适的运动方式,适度增加运动量,坚持不懈,坚持不懈,多做有氧运动,避免高强度,对抗性和剧烈运动。 尝试在家里或室外选择开放的环境,并与他人保持适当的距离。
6。 注意饮食调节。 注意饮食卫生,逐步调整饮食习惯,尽量少吃油腻食物,多吃粗粮,新鲜蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。 少吃盐,定期定量饮食,还可以适当减少食物量,使自己的胃“放假”。
7。 做好情绪调节。 在上班之前,我们需要做好情绪调节,以防止“假期后综合症”。 我们需要及早闭心,让情绪恢复。 同时,尽量减少出门,避免熬夜。 您可以选择听舒缓的音乐,或看书,晒太阳,并使自己的身心保持快乐。
8。 提前准备上学。 高中生和初中生应做好自我健康监测。 父母和孩子应该自己测量体温。 如果出现发烧,咳嗽,疲劳,腹泻等症状,请勿上学。 根据医疗情况或家庭观察的情况,及时向班主任报告。 准备一次性医用口罩,免提消毒剂或消毒湿巾,一次性手套,纸巾等,并学习正确使用它们的方法。 父母应帮助孩子养成洗手,戴口罩,咳嗽,打喷嚏和掩盖口鼻的习惯。 合理安排日常生活,适当锻炼身体,逐步重返学校的工作和休息规则,并保持健康的体重。
9,倡导文明健康的生活方式。 无论是上班还是上学,我们都应自觉执行首都公民的健康习惯,并不断提高我们的健康素养。
负责编辑:张琳(en049)
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