“在2个月内减掉30斤，然后获得背心线”：紧身生活有多酷？

| 视频时长：3分43秒|

运动功效：

减少腹部多余的脂肪，使线条整形并增强核心力量。 长期练习会改变您的姿势。

建议练习周期：

建议每周练习，练习次数可以根据自己的身体状况进行调整。

适用人群：

所有人群。 瑜伽练习的注意事项：

1，空腹或饭后2小时练习瑜伽。 在练习瑜伽时，请勿超过身体的极限边缘，也不要用力拉扯身体。

3，除非在单独的姿势中另有规定，否则瑜伽使用鼻呼吸，而普拉提使用鼻呼吸。

4，在整个过程中，尽量保持腹部稍微闭合并平稳呼吸。 如果出现头晕和虚弱，请停止练习并立即休息。

5，如果您遇到的个人风格不在您自己的承受范围之内，则可以制作一个简单的版本或跳过它，从而逐步使身体成为一个过程。

6，孕妇，生理期和关节损伤的人，如果不能在很大程度上活动，他们就不能练习。

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