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您了解夏天喝水的四种预防措施吗？
2020-05-12 03:00阅读(62)
炎热的夏天来了，天气逐渐变得越来越热，许多人在烈日下稍稍走动时都会出汗和口渴，在这种情况下，“喝水”非常重要。 那么夏天喝水要注意些什么呢？ 首先，就水
炎热的夏天来了，天气逐渐变得越来越热，许多人在烈日下稍稍走动时都会出汗和口渴，在这种情况下，“喝水”非常重要。 那么夏天喝水要注意些什么呢？
首先，就水量而言，夏季的饮水量不是恒定的。 根据山西日报，为确保体内水分平衡，应根据体内排出的水量调整饮水量。 一般来说，在夏季高温环境下，人体的出水量可达3300毫升左右。 此时，如果您多运动，出水量可达到6600毫升。
第二，从喝水的频率来看，有些人会感到口渴，立即，迅速并张大嘴巴喝水，但是这种喝水方式是不合理的。 《金陵晚报》介绍，一次性，快速，大量的“牛饮”将给人体带来沉重的负担。 最好坚持少量多次的原则，主动饮水。 口渴时不要喝水。 再说一次，就水的种类而言，许多人喜欢在夏天喝各种果汁和碳酸饮料，但根据燕照晚间新闻，几乎所有这些饮料都含有糖，喝太多可能导致 血糖升高，影响日常饮食等。因此，不宜多喝饮料，更不要说每天喝水了。 喝水时，最好喝白开水，这不仅成本低，而且在安全性，纯度和吸收性方面也非常好。 此外，就水温而言，许多人喜欢在夏天喝冷饮，但《重庆早报》建议在夏天喝水时，最好将水温控制在10℃左右。 如果水温过高，则会加速人体的新陈代谢，进入人体的水将转化为汗液并更快地流出人体。 如果水温太低，或直接喝冰水，可能会引起肠胃功能障碍，影响身体健康。 （唐秋南）
本文由柯新食品与营养信息交换中心营业部主任阮光峰进行科学检查。
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