想要健康长寿，几个养生误区不可忽视，以免损伤身体

自古以来大家会觉得先有生命才会有生活。先有健康才有可能会有生机，会养生才不需要去养医生。对于我们来说健康的身体，这才是一种比较宝贵的资产，也是生活的基础，拥有健康的身体，充沛的精力，饱满的精神，不仅会讨人喜欢，自己也会活得比较舒心。但是有人会觉得现在的养生误区一直都存在，所以就容易会危害到个人的健康。 一、凌晨早起锻炼
一日之计在于晨，在早上的公园里面有很多的人前来健身，基本上雷打不动的会坚持运动。对于一些年过半百的老人来说，在早上的公园里面也照样可以呼吸到新鲜的空气，此时做好日常的锻炼也可以使得新的一天直接精神焕发，达到强身健体的效果。其实锻炼的方式真的层出不穷，其中会包括打羽毛球，打太极拳，跳舞又或者是跑步等等。
早晨锻炼到底会有什么样的危害？
1.空腹开启晨练缺乏能量
运动本身就需要耗费能量，对于一些老年朋友来说，早上锻炼的能量能源一般都是通过体内所堆积的脂肪分解，在空腹运动的时候，血液中的游离脂肪酸自然就会明显的提高。一旦过量，不可能会变成损害心肌的毒物，甚至还可能会导致心律失常，而且还可能会导致猝死。 2.过早晨吸入大量二氧化碳
在太阳还没有升起的时候，植物还没有进行光合作用，所以周围的氧气含量比较低，反而可能会堆积许多的二氧化碳。空气污染物在清晨的时候一般并不容易挥发，对于前来锻炼的一些老人来说，这正好是一个污染最高峰的时候
3.易诱发心脑血管疾病
老人伴随着年龄逐渐的增长，身体内含有的水分含量也会慢慢的减少，再经过一个晚上的睡眠之后，体内的水分就逐渐的流失。早上在起床的时候身体也会处于一个极度缺水的状态，那么在这个时候血液的粘稠度就会比较高，一般来说流动性是比较差的，所以在早上的时候选择晨练就容易会出现血栓，导致心脑血管疾病。 二、坚持素食主义
首先也必须要了解，有一部分的人可能就会选择坚持素食主义，这中间也会包括锅边素，全素又或者是蛋奶素等等。这种饮食结构并不完全相同，对于身体的影响程度也是并不一样的，那么在这种情况下也需要注意。很多的糖尿病患者又或者是高血压患者，都会选择一些清淡的饮食，甚至也会养成只吃素不吃肉的习惯，那么此时也容易会有很多的风险。
1.缺乏微量元素
人体必须要的微量元素一般都是来自于铁元素，钙元素，这些基本上都是来自于肉食，因此只吃素食容易会导致微量元素缺乏，而且也会引起一些疾病，其中比较常见的就是缺铁性贫血。 2.免疫力下降
如果长时间的吃素就会导致蛋白质的摄入，还有脂肪的摄入，逐渐的减少，也会导致人体的免疫能力逐渐的下降，肉食中也会含有人体所需要的氨基酸，其中比较常见的就是赖氨酸含量一般非常的高，但是在蛋白质里面几乎是没有的。因此在没有摄入足够蛋白质的情况下，一般也会减少免疫系统的免疫球蛋白产生，因此也会降低病原微生物的能力。
3.增加老年痴呆的风险
在动物性蛋白中，维生素B12的含量非常的高，那么此时就一定要选择多补充，如果长时间的缺乏这种物质，就可能会导致感觉迟钝，记忆力下降，神情呆滞。如果比较严重，那么可能就会有明显的行走困难，最终也可能会导致老年痴呆。