长期缺少“深度睡眠”的人，危害健康，需保证充足睡眠

内脏的器官在深夜的时候就会进入到排毒代谢的阶段，肝脏也是人体非常重要的一个解毒器官，人体的大脑神经元从浅层睡眠一直到深度睡眠时，就可以给肝脏细胞提供更多的能源。可以有效加速肝脏自我清洁，又或者是修复的时间睡眠，本身就是身体经历一个恢复的黄金阶段，这也是内脏器官的主要缓解方法。 合理的睡眠就能够有效维持肠道的平衡，也可以有效提高肠胃的蠕动能力，又或者是肠胃的消化能力，可以给身体带来充足的营养物质，也同样可以有效维持身体健康，拥有良好的睡眠质量，也可以有效提高生长激素，又或者是保持内分泌激素的正常运转。睡眠是人体自我恢复，还有大脑运动神经元的重要阶段，短暂的睡眠就可以让人体获得更多的营养物质，大脑在此时也会处于一种极度涣散的状态，会影响到脑神经元的分泌，使得人体可能会出现暂时性的记忆力不佳。
充足的睡眠对于人体会有什么样的好处？
1、提高机体免疫力
良好的睡眠质量就可以有效提高大脑神经元的活性以及神经递质的活性可以有效激活人体的免疫细胞，具有提高身体免疫能力的效果，也可以更好的抵抗细菌病毒的入侵，具有维持内脏器官平衡的效果，也可以降低日后患有疾病的风险。 2、消除疲惫感
人体在睡眠的过程中也同样是组织器官比较放松的时刻，拥有良好的睡眠质量，能够有效消除身体的疲惫感，也可以消除身体多余的毒素垃圾，另外也可以有效去除体内的湿气或者是寒气可以更快的提高基础代谢率，而且还具有着维持内脏器官平衡的效果。在睡眠期间人体的肝脏，心脏还有肠胃都会处于一种比较放松的状态，氧气的供应比较充足，而且各项激素的代谢也会进入到比较平稳的阶段，可以让大家觉得身体比较放松。
3、提高记忆力
大脑本身就是人体非常重要的器官，如果长时间睡眠不足，又或者是存在明显的睡眠障碍，这就会导致大脑神经元会有不一样的损伤，会导致情绪暴躁，也会导致精神萎靡。根据研究可以发现长时间出现睡眠质量不足的人，那么日后出现脑血管疾病的几率也会逐渐的提升，拥有良好的睡眠时间，这就可以给大脑提供更多的氧气以及血液，可以有效促进脑细胞储存，也可以有效维持机体的正常。 4、有益心脏健康
心血管专家则表示拥有合理的睡眠就可以有效减轻血管在运行过程中的压力具有调节脂肪代谢的效果，可以将体内的毒素垃圾逐渐的排出，也可以有效减少患有心脑血管疾病的几率，可以减轻心脏的负担以及心脏的压力，对于心脏的健康也会有一定的帮助。
5、促进生长发育
临床上也会有很多的呆小症儿童，这些呆小症儿童一般都会有长期熬夜睡眠质量，严重不足的习惯，保证良好的睡眠，预防钙元素的流失，提高新陈代谢的功能，这些都是维持骨关节健康的主要内容。家长朋友们也一定要督促孩子在小的时候就必须要去养成一些早睡早起的好习惯，不要因为一些无关的原因而选择熬夜。
什么是深度睡眠？
人的睡眠主要也分成两种类型，一种是浅度睡眠，另外一种就是深度睡眠。深度睡眠又被称之为黄金睡眠期，在整个睡眠质量中，大概占据20%~25%，能够帮助大家有效缓解一整天的疲惫，对于维持身体健康也有好处，可以有效提高人体新陈代谢。人体在夜晚睡眠时也会分成5~6个周期，每一个周期都会反复的交替发作，大概会持续60分钟到90分钟左右。
如果长时间缺少深睡眠，到底会有什么症状？ （1）免疫力下降
如果长时间缺乏深度睡眠，会导致人体免疫能力下降，身体也无法抵抗外来的细菌病毒，体内的排毒器官也同样会明显的受损，因此就会患有疾病。
（2）心脏衰弱
长时间的熬夜也会增加心脏的负担以及心脏的压力会导致心脏泵血能力降低，长时间的熬夜也同样会加速机体的衰老过程。在这一个过程中，心脏的活力以及射血能力都会严重的降低，如果没有及时的休息，没有尽早的做好调整，日后患有心脏疾病的几率也会慢慢的提高。 （3）夜尿增多
在正常的情况下，人体一天尿尿的次数大概是0~3次左右，而如果一个晚上尿尿次数超过三次，这就属于夜尿增多。长时间的熬夜也会影响到肾脏代谢的能力，会导致肾脏病变。