健康资讯 > 北京疾病预防控制中心发布了《上班和上学前的健康指南》,带上口

北京疾病预防控制中心发布了《上班和上学前的健康指南》,带上口

2020-05-05 11:36阅读(71)

今天的 是五一假期的最后一天,明天将投入大量的工作和学习。 北京疾病预防控制中心在上班和上学之前发布了健康指南,提醒公众在健康调整和健康保护方面要做好。

1
今天的

是五一假期的最后一天,明天将投入大量的工作和学习。 北京疾病预防控制中心在上班和上学之前发布了健康指南,提醒公众在健康调整和健康保护方面要做好。

1。 做好健康监测

密切注意自己和家人的身体状况,尤其是对于有出行史的朋友,要做好健康监测,如发烧,干咳等症状,可以及时 戴上口罩到最近的发烧门诊,并主动告知医科学生出行史,接触史和隔离情况,以利于及时排除故障。 主动向单位报告您的病情,出行历史和联系历史。 不要生病去上班。

2。 坚持科学佩戴口罩

,建议随身携带口罩,并根据不同的人群情况选择合适的口罩。

第13页。 将各种保护措施纳入日常生活

随时注意个人卫生,养成健康的习惯,如经常洗手,经常通风,不聚气,并注意咳嗽礼节。 外出就餐时,您应该去有卫生许可证的正规餐厅,并且与他人的距离必须超过1米。 在餐厅用餐期间,应尽量减少公共设施,供应各种菜肴并准备筷子。

4.为了确保充足的睡眠,研究发现,睡眠时间较晚且睡眠不足的人意志力较差,更容易感到疲倦。 合理安排工作和休息,早睡,早起,尽量不要睡得晚。 中午小睡可以减少白天的嗜睡。 节后晚上上班前晚上设置一个闹钟,以留出足够的工作时间。

5。 节后适度增加运动量,避免节后体重增加,也要避免过度运动和疲劳。 锻炼与计划的能力无关,与持久性有关,与习惯有关。 尝试选择在家中或户外进行运动的开放场所,并与他人保持人际距离。

6。 饮食调节也很重要。

注意饮食卫生,逐步调整饮食习惯,尽量少吃油腻食物,多吃粗粮,新鲜蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。 少煮盐,少吃东西的时间和数量,也可以适当减少进餐的量,到他们的肠胃也“度假”。

7。 在工作的头几天要进行更多的情绪调节,请确保早点照顾您的心脏,并让您的情绪恢复。 同时,尽量减少出门,避免熬夜。 您可以选择听舒缓的音乐,或看书,晒太阳,并使自己的身心保持快乐。 高中生和初中生事先准备好

自我健康监测。 父母和孩子自己测量体温。 如果出现发烧,咳嗽,疲劳,腹泻等症状,请勿上学。 根据病情去看医生或在家中观察,并及时向班主任报告。

材料准备。 准备一次性医用口罩或手术口罩,免提消毒剂或消毒湿巾,一次性手套,纸巾等,并学习正确使用它们的方法。 父母应该帮助孩子养成经常洗手,戴口罩,咳嗽,打喷嚏,遮住鼻子和嘴巴的习惯。 合理安排日常生活,加强体育锻炼,逐步恢复学校的劳逸结合,合理选择零食,保持健康体重。

/江若静,北京青年报记者