健康资讯 > 用尽阴道，滋养卵巢，瘦大腿：作用越慢，效果越好
用尽阴道，滋养卵巢，瘦大腿：作用越慢，效果越好
2020-05-01 19:00阅读(61)
绘画：5月3日，3P 2， p 2 2020已过1/3，期待5月1日的假期并不容易，但是响应全国电话，为了您和家人的安全，更好 尽量留在家里！ ▼让我们解锁今天的新姿势。
绘画：5月3日，3P 2，
p 2
2020已过1/3，期待5月1日的假期并不容易，但是响应全国电话，为了您和家人的安全，更好 尽量留在家里！
▼让我们解锁今天的新姿势。
▲排气
躺在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚离开地面，双手围绕膝盖，腹部大腿，深呼吸4-8次。
全文▲仰卧针
躺在垫子上，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚离地，双脚靠近臀部，左脚踝在右膝盖前面，手在右大腿后部，呼吸 ，双手将右腿拉至胸部，保持4-8口深呼吸，然后放松，同时在另一侧练习。
▲仰卧扭曲
仰卧在垫子上，双手放在头部两侧，指尖朝向头部，手掌向上，膝盖弯曲，双脚靠近臀部，左腿围绕右腿，呼吸，双腿向 右侧，肩膀压在垫子上不动，保持4-8深的深呼吸，然后回到右侧，同时练习另一侧。
▲简单的桥
躺在垫子上，弯曲膝盖，双脚紧贴臀部，在the骨上水平站立着一块瑜伽砖，双手放在身体两侧，向上保持4-8倍深呼吸 。
▲角度坐姿
水平坐在垫子上，双腿向两侧打开，并放在瑜伽垫的两个角上（初学者不能长时间打开），脚趾向上，吸气，直立，呼气 ，躯干缓慢上下，额头放在垂直的瑜伽砖上，腰部保持笔直，坚持4-8倍深的深呼吸。
▲英雄向前弯曲变体
大脚趾彼此相对，跪在垫子上，膝盖向两侧张开，稍大于臀部，吸气，直腰站立，向后仰，呼气，折叠臀部，躯干 向前和向下弯曲肘部，双手放在头后部，十个指尖向上，尽可能将肩膀向下压，放松肩膀和颈部，并保持4-8口深呼吸。
及时放松?
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