对于一些减肥人士来说，他们最不喜欢接触的就是热量高的食物，因为这两比的食物，吃了之后非常容易发胖，而且减肥的效果也会变的缓慢，月饼一般的热量都是比较高的，因为月饼里面含有的糖分比较大，而糖的热量是非常高的，所以减肥的人不太适合吃月饼，那么一个月饼的热量是多少呢?
月饼的热量高吗热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶tips：一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。一个月饼的热量是多少双黄莲蓉月饼一个一般净重在160-190克，所含热量600-800千卡，脂肪为40-80克，而200克米饭的热量通常在230千卡左右，由此推断，吃下1个双黄莲蓉月饼的热量，大约相当于3碗200克的米饭。五仁月饼五仁月饼和双黄莲蓉月饼的热量差不了多少，吃1块100克的五仁月饼，需要游泳半小时或步行76.2分钟才能将热量消耗掉。不过，，“五仁”中还含有钙、磷、钾等矿物质和丰富的维生素E，不仅对女性的身体有好处，而且也有利于女性的美容。虽然很多人不喜欢“五仁君”，不过偶尔吃一点还是可以的哦。冰皮月饼一份100克的冰皮月饼的热量大约为268.5卡，比传统月饼的热量低。冰皮月饼与传统月饼的制作方法最大的不同在皮上。传统月饼为了便于保存，面皮采用了油炸的方式，然后再刷上糖稀，使它看上去颜色较深。冰皮月饼的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、炼乳等调成面糊，蒸熟后做成的，包上馅后直接放在冰箱里冷藏，就可以食用了，不经过任何焙烤和油炸过程，因此油脂含量要比传统月饼少得多。月饼的品种已异彩纷呈。我国月饼品种繁多，按产地分有：京式月饼、广式月饼、苏式月饼、台式月饼、滇式月饼、港式月饼、潮式月饼、徽式月饼、衢式月饼、秦式月饼、甚至日式等；就口味而言，有甜味、咸味、咸甜味、麻辣味；从馅心讲，有桂花月饼、梅干月饼、五仁、豆沙、冰糖、白果、肉松、黑芝麻、火腿月饼、蛋黄月饼等；按饼皮分，则有浆皮、混糖皮、酥皮、奶油皮；从造型上又有光面与花边之分。 -下面是更多关于瓜子仁饼干的热量?的问答
月饼的营养成分
月饼的营养价跟饼不多，还他的原材料有很大的关系。分类实在是太多了，所以营养也会有区别。月饼的主要营养价值就是高热量，高能量。里边还有大量的油脂和好多干果类的。你吃起来是比较顶用的。月饼内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血。莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压；从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。其实五仁月饼具有很高的营养价值，是真正的营养界的贵族，五仁月饼的每一个“仁”都是有益身心的好东西。虽然五仁月饼营养丰富，但毕竟在月饼里只是配料，而且过犹不及。吃不仅容易腻，还因为具有高热量。广式红豆沙月饼营养成份表
中文名广式豆沙月饼主要原料面粉，豆沙，鸡蛋是否含防腐剂否主要营养成分糖类适宜人群好甜食者 追答广式豆沙月饼用料中筋面粉 270克 赤豆 1000克转化糖浆 200克 花生油 70克枧水 4克 奶粉 20克豆沙馅 2160克 花生油 420克白砂糖 750克 蛋黄 1个蛋白 1大勺广式豆沙月饼做法1. 先做豆沙馅。赤豆放水煮烂，放到微温后，用搅拌机打成茸2. 取一容器，垫块纱布，再放上滤网，把豆糊倒入，用勺子按压，把细腻的豆沙挤得漏到下面的纱布上，豆皮留在滤网里，然后把纱布兜起，尽量挤干里面豆沙水分。脱水后就是生豆沙了3. 起油锅，倒入花生油和白砂糖，用中火拌炒至有香味。再加入豆沙拌炒，用中小火炒至水分蒸发不黏手的状态。盛出晾凉备用4. 转化糖浆+枧水拌匀，再加入花生油拌匀，筛入面粉和奶粉，揉成光滑面团，蒙上保鲜膜醒1个小时5. 我的模具是5头的，也就是可以做成100克一个的月饼。面团分割成20克一个的剂子，馅料也分割成80克一个的6. 把面团擀成圆形，包入馅料，皮要慢慢推上去，把馅料轻轻塞入，收口。在月饼模内倒入少许高筋面粉，尽量均匀的附着在模具内，然后再将粉轻轻敲出。把做好的月饼团放入模具压实7. 预热180度，中层，烤5分钟取出，刷蛋液，再继续烤15分钟左右，注意随时观察着色广式豆沙月饼小贴士记得煮豆子的时候多放点水，不然豆子涨开后容易干掉。如果月饼小，则时间相应缩短，月饼大，时间相应延长。本回答被网友采纳冬蓉月饼的营养成分
冬瓜有清热消暑、解渴利湿、美容保健之功效，用其精制出来的冬蓉月饼更是清甜软滑，入口如翅，多吃不腻。
月饼馅料怎样制作营养成分表啊？能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。能帮忙算出个公式作参考！
|-------------------------------------------------------------------------|--------------|--------------| | 名称 |白芸豆|鲜紫薯泥|麦芽|色拉油|香精|脱氢醋酸钠| 料量| 总产出量 ||-------------------------------------------------------------------------|--------------|--------------|| 用量kg| 80 | 32 | 100 | 20 | 0.1 | 0.1 | 232.2 | 200 ||------------------------------------------------------------------------ |--------------|---------------| 追问谢谢！我要的是怎样计算的过程，不是表格哦！！追答加起来就行了
