第：Basic training(基础训55分第2：Cardio（有氧）36。第谨纤樱3：Ab bootcamp（腹肌训练）33分钟。第4： Ultimate Bootcamp （终极训练） 55分钟。
一个小时tae bo能燃烧up to 1000cal. 如果你喜欢就坚持做祥丛吧 -下面是更多关于拳击一小时消耗热量?的问答
打拳击半小时消耗多少热量
氧拳击由于瞬间力强、肢体伸度大，运动量统的健美大，脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。 值得一提的是，有氧拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。有氧拳击要求健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧拳击会消耗大量的热量，一个体重正宏60公斤的人，做一个小时的有氧桐仔拳击可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。半个小时，至少举轮册能消耗300大卡热量。 本回答被网友采纳各个运动所消耗的卡路里是多少？
活动30分钟所路里：
爬山 / 300卡(一分钟10卡)游泳 / 518卡洗澡 / 84卡踏车 / 95卡洗碗餐具 / 68卡爬楼梯 / 141卡
拓展资料：
我们大多数人把卡轮携路里磨团与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
参考资料：卡路里百度百科
本回答被网友采纳一个小时大幅度跳健美操可以消耗多少热量？
动作辩迹到位的话，一刻也不停，一小时可以消耗600卡但是盯旅我们一般做不到的，也就是消携则并耗250卡左右吧 本回答被网友采纳不同的运动项目各消耗多少热量？
逛街 110大 游泳 1036 骑脚 184大卡 泡 168大卡 开车悔辩 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼梯扰前旦 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服缓扰 114大卡 郊游 240大卡健身操一小时能消耗多少热量？
300卡 活动与消耗热量 、 开 82 卡 工 76 卡 读 书 88 卡 睡 48 卡 电视 72 卡 看电影 66 卡 跳 舞 300 卡 健身操 300 卡 跳 绳 448 卡 打 拳 450 卡 泡 澡 168 卡 逛 街 110 卡 购 物 180 卡 缺或打 扫 228 卡伏拍伍 洗衣服贺陆 114 卡 烫衣服 120 卡 洗 碗 136 卡 插 花 114 卡 锯 木 400 卡 骑 马 350 卡 溜 狗 130 卡 郊 游 240 卡拳击减肥，能减肥吗，拳击消耗的热量，卡路里
当然能，只是你需要持续性的训练
