就热量而言，（100）=116卡，纯麦100克)=360卡，米饭的热量麦片低，但是减肥的人还推荐吃米饭而推麦片。原因如下：
麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白高中弊质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信戚族号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，培樱到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。两种搭配着吃或者换着吃。-下面是更多关于生糯米的热量?的问答
糯米和米饭哪个热量更高吃了容易长胖
吃糯米会发胖吗糯米口感软、粘道香浓，深受人们喜爱。节正是吃的时候，糯然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子碧世，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖中雀呢？如果说粽子热量高是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯悔培肢米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。 本回答被网友采纳米饭和面食哪个更容易长胖？
馒头、面条雀耐和让念米饭哪个更顷滑春容易长胖？
一碗白饭与一碗白糯米饭，那个热量高？
米顷磨孙饭游物100克是116卡热量，糯米100克是348卡热量！所以是糯米热量高！雀链要是想减肥就吃白饭，要是要顶饱就糯米啦糯米饭和米饭哪个吃了容易胖 还是没区别
米拿芦饭100克是116卡热量， 糯米100克是中猛348卡热量！ 所以是糯米热量高！要是想减消培带肥就吃白饭，要是要顶饱就糯米啦 追问你说的是糯米的热量啊糯米饭热量也是100多卡本回答被网友采纳大米做的年糕和糯米年糕哪个热量高 更发胖？
年糕是用大黄米，小黄米，江米，粘高梁等的面做的．大米做不成的．
