大米量(以100克可食部分计)是346(1447千焦)。
每100米的热量约占营养伍谨枣学会的普通成年持健康每天所需摄入总热量的15%。
每个人每天究竟吃多腔拆少主食才合适?曾经参与给奥运会运动员制订食谱的杨则宜教授提供了一个简单的公式——5×个人体重(公斤)。
比如50公斤的人，每天就该吃“5×50=250克”，也就是5两主食。如果吃不够的话，就很容易疲劳。
这里的主食量都是生米或者面粉的重量，而不是蒸熟后的米饭或者馒头重量。
相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。
米饭比较容易让人产生饱腹感，晌御而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。
-下面是更多关于亿米热量?的问答
大米热量有多少？
一碗米饭重量是150g,热量是174kcal,蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g.还是要余裤谈健康饮食哦，去中国纯桥大米交竖碰易网挑选优质的大米。100克米饭有多少热量
每100饭有116大卡，每100克米碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克25毫克，钠147毫克
米饭是一种热量相对比较大的食物。除此之外，米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。适量的吃一些米饭，可以有效的为人体新陈代谢提供必需的能量，并且可以营养神经，在一定程度上促进肠道的蠕动。但需要注意，米饭吃的太多也会容易引起肥胖，所以不建议吃的特别多。
扩展资料
如何巧蒸米饭
1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白哗枯、味香；
2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超乱凯洞过40%；
3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；
4、蒸剩饭时，可往水里放点食盐，吃时口感像新饭；
5、做米饭最好用“蒸”，蒸饭比“捞”饭多保存5%的蛋白孙知质，18%的维生素B1。
本回答被网友采纳大米的热量是多少？
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一碗米饭的热量有多少卡？
其实大卡 千卡 卡这3个单位等量样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)
1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳
千卡=卡=大卡
1千卡=1000卡
千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:
1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（皮码kJ）
比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)
食燃羡哪物包装上标的是能派圆量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,
如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位
米饭1碗（瓷碗）(200克) 232大卡 (一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)
米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡 )
米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60
100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)
所以,家里的碗 一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)
人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右
减肥的话每天最少也要1200大卡才健康
因为你没把热量单位弄清楚哦,所以有了一些疑问 呵呵
一碗米饭多少卡路里？
看到很多人减肥不吃米饭，就都以饭的热量高，其实这是不对的。米饭的热量不高，每一百克是一百一十六千卡，和玉米、荞麦这类减肥时吃到的主食其实差不多，但是很多人却选择摒弃米饭，选择同等热量的粗粮，这是因为米饭的营养迟纳罩价值不高，而是最主要的是其升糖指数高。米饭的纤维含量同其他的谷物相比较，那是少的可怜。
这是有原因的。我们所买回来的大米，是经过精制后的成品，在这期间，大米由最开始的模样，变成了一个没有谷皮、糊粉层、胚芽的全胚乳状，还脱去了很多的营养素，留下的全是淀粉。这样的食物非常好消化，属于细粮类。但是其高升糖指数对血糖的影响很大，血糖波动大了，脂肪也就容易囤积了。
所以白米饭的确不太适合减肥的时候吃，难怪会常常听见一些明星为了减肥几茄举个月几个月地不吃米饭。但是其实并不建议完全与米饭绝缘，这是因为我们的肠胃更容易消化这种细粮，而常吃粗粮的人的肠胃一定越来越差，其消化能力也会变差，也就需要借助通便的药物或者茶水来解决。减肥期间，其实可以细粮粗粮一起吃，这样满足了所有的条件。
通过米饭这一种食物，码闹我们知道了并不是所有热量低的食物都不会阻碍减肥，更多的食物还是不能只看其热量，而不看其他的种类。我们身体需要减少脂肪，但是也需要摄入营养，所以我们要学会自己看食物含量表，这样能养成一个健康的生活习惯。很多人就是不注意这些生活细节，导致身体出现很多的问题，若是平常能够多科普一些食物方面的知识，也不会出现身体异常的情况。
一碗米饭有多少热量
其实大卡千衡纯卡卡这3个单量都一样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳千卡=卡=大卡1千卡=1000卡千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦（kJ）比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除逗顷以4.184,如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位米饭1碗（瓷碗）(200克)232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒（快餐饭盒）(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)米饭的营养素含量(每山拦陆100克):热量(大卡)116.00碳水化合物(克)25.90脂肪(克)0.30蛋白质(克)2.60100克米饭约满满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),下面有图(盘子重量已去)所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右减肥的话每天最少也要1200大卡才健康100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？
100克米饭的卡路里是3000交，那一天消耗卡路里是520交。
