44：2 这租盯是早中晚的比例，减肥每入1200cal
那洞败么早：480cal 午：480cal 240cal这样控制热量是最不容易反方法，不会暴饮暴食，当然除纳型颤此之外还要配合运动。 -下面是更多关于热量少午餐做法?的问答
早餐午餐晚餐要各保持多少卡路里才可以减肥？
三餐总热量是大卡（千卡），不是卡~~~减肥最适合吃哪些食物，早餐摄入多少卡路里？中午餐摄入多少卡路里？晚餐摄入多少卡路里合适？谢谢
不用太去计较卡路里。早餐吃饱，中分饱，尽量少脂肪高热量的东西。荤菜可些鱼，，瘦肉之类的，多吃蔬菜。晚上可以多吃水果蔬菜搭简，知睁裤8点之后尽量不要吃东西了。零食和饮料之类的最好早肆不要吃了。每天要坚持一个小时以上的有氧运动，一个月可以瘦7-15斤。晚餐应该摄入多少热量才不会发胖，还减肥？
你可以考虑吃代餐，如果不喜欢代餐的味道可以减少晚餐量，1500卡左右腊改。另外，减肥还是行备运动档局毁最有效减肥晚饭摄入多少热量
你摄入的能量长於消耗的所造成能量的累积,是原因,要先知道你的体重和身,先你是否超重了,姑且虚滚首不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样备模各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的差数量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!早餐正常 午餐不吃 吃晚餐的话 能减肥么
，要想真真正正下来，不是看你晚上摄入的热量，而是一天的摄量和你消耗量的大小如果一天的摄入热量<消耗热量就会瘦下来单单中午不吃不是很明智的选择哦～可以白天少吃一点点，吃的“精彩”一点，就是量小但是品种丰富，虽然做不到像舞蹈演员杨丽萍那样的猫食，但是少吃一定会有效果的比如早上吃半个西红睁圆柿，半个苹果+一杯蜂蜜水中午一些水慧早斗煮菜+少量主食（2口左右）下午另外半个苹果一碗小前磨米粥这样长期坚持就会少下来，而且保证营养身体健康饿得时候就多喝水，饭前一大杯水，这样吃饭的时候就不会那么饿，而且多喝水能够促进血液循环，皮肤会很好哦祝福你瘦身成功我每天要消耗多少卡路里才能减肥？
最谨纳少3000大卡，主要通过运动和控制饮食来实现，其旅大中控制饮食是最重要的，你可以试拆晌竖试雷圭儿这样的膳食纤维食物，会达到一个好效果的
