首选燕麦片。手雹也有用干炒黑米成功减肥的，但作为七大吸脂食物的燕麦片，肯定也会有它的功效，作为逗团减肥食物，不单能减肥，而且对身体也有很多的好处，多吃无妨。或许在减肥山薯橘期间两种食物轮流替换，也不错哦~
-下面是更多关于黑米和燕麦热量?的问答
减肥黑米和燕麦片哪个好？
燕麦 好一写 早上喝燕麦和黑米哪个最适合减肥？
您好！黑米燕麦最好是一起吃，燕麦富含高纤维素，黑米是如耐滋补的。做粥喝饱腹感强升橡搏，可以有效控制食欲，帮助减肥吵祥。除此之外，还可以吃些杂粮或者杂豆的米饭，对减肥也有帮助。吃黑米和燕麦可以减肥吗
可败毁以减肥，因为镇枯散燕麦含有丰富的膳食纤维，黑米又能补肾，放在一起煮粥御氏喝，还是比较好的，不过需要控制量，还需要控制其他饮食的量。减肥绝对不是说吃什么就能单纯的瘦下来的。黑米和燕麦一起煮怎么样？
黑米和燕麦米可以一起煮。
1）黑米具有开胃益中、健脾活血、明目的功效。
（2）燕麦具有补益脾胃、润肠止汗、止血之功效。
（3）大前瞎谨米具有补中益气，健脾养胃之功效。
黑米和燕麦米一起煮具有补中益气，健脾养胃，开胃、活血、明目，补益脾胃、润肠止汗、止血的作用。
黑米和燕麦米一起煮的做法：
黑米燕麦米糊
主料：大米半杯，黑米1杯，燕麦片半杯
辅料：红糖10克，奶粉15克，清水1300毫升
黑米燕麦米糊的做法
1、准备好材料。
2、黑神凯米、大米清洗干净，浸泡过夜
3、沥干水分，加入燕麦片
4、材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线，启动米糊功能键。
5、程序结束。将米糊倒入杯中，加红糖调味，即可食用。
健康功效：补中益气，健脾养胃，开胃、活血、明目，补益脾胃、润肠止汗、止血。
黑米燕麦米糊的营养价值：
1、黑米性平，味甘。归脾、胃经。具有开胃益中、健脾活血、明目慧基的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。养生宜忌：宜 黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。忌 脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
2、燕麦 性平，味甘。归经肝，脾，胃。具有补益脾胃、润肠止汗、止血之功效。适宜高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、习惯性便秘、自汗、多汗、盗汗。禁忌无。特点糖尿病人之佳食。
3、大米性平，味甘。归经脾，胃。具有补中益气，健脾养胃之功效。适宜体质虚弱、产妇、老人、婴幼儿、腹痛、腹泻。禁忌糖尿病、干燥综合症、阴虚火旺。特点老百姓天天离不开的食物。
减肥的话,黑米好还是糙米好?燕麦米如何???
减肥的最好食品是薏仁米，有丰富的营养而且热量还非常低可以熬成粥替代大米饭燕麦和黑米可以减肥吗
燕麦可以，黑米是滋补的减肥的话,黑米好还是糙米好?燕麦米如何???
也岩升不能说吃它就是减肥只能说减肥期间吃这个比较合适因为全麦食弊枣谨品热量低纤维素含量高又营养丰富非常适合在减肥期间代租基替主食食用
