糖的主要功能是提供热能。吃甜食会胖是因部分甜食含糖量太高，而人体吸收不了的糖会转化为糖原，糖原会在身体贮存，就像是兄神后备能源，吃糖过多可影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。脂肪是能量的储存形式。我们常说的发胖，是指脂肪堆积过多。
扩展资料：
怎么吃糖类甜食才不会容易发胖
1、甜食早晨、上午吃
早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，如果上午的甜食吃多族尘了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。
2、高热量甜点饭后吃
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量。
如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。
3、选好甜食搭档
平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是，我们必须学会合理搭配我们的甜食，让它真正做到甜而不胖。
比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水羡穗亏果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。
参考资料：人民网-了解甜食致胖原因 学会如何吃甜食才不会发胖
-下面是更多关于为什么糖有热量?的问答
为什么吃糖容易长胖
因吃糖种能量供应源脂肪、蛋白样都是为提供能能量过剩就会，导致体重增加。糖是要经过一步一步转化之后才能功能，所以从糖转化到脂肪是一个很慢的过程，但是如果糖吃得太多，就会加速转化，因为能量供大于求，剩余糖无处可走，就要不断转化，最终成为做键脂肪。
吃糖会在身体里起这些变化，首先糖进入口腔时会被唾液淀粉酶分解一部分，使其转化为麦芽糖再转化为葡萄糖。其余的进入消化道，经胃和小肠的作用，消化吸皮悔收后也成为葡萄糖。当供应的能量有剩余时，葡萄糖会转化为蛋白质燃胡正，如还不能被消耗，则转化为脂肪，蓄积体内，这种转化基本是不可逆转的。
拓展资料：
肥胖者要限制能量的摄入，但应限制的是脂肪而不是糖和淀粉。多吃糖少吃脂肪类食物更容易使人保持苗条。最后需要切记的是：运动是保持能量平衡、控制体重关键。
本回答被网友采纳为什么吃糖会使人发胖呢？
高热量的食物多做些运动就好了为什么糖吃多了容易长胖
热量是非常高平时吃糖会很选转化为血糖，供给身体的一些能每天如果的热量低拦码于消耗的热量带旅，就会逐渐的消瘦。反之，如果摄入的热量要远远超过消耗的热量，就会逐渐变胖。因为人体吸收了糖之后，如果不能有效的 消耗掉，就会转化成糖原，糖原就会在身体内储存，如果再不消耗就转化为脂肪，脂肪的逐渐积累人体就会逐渐发胖。吃糖会很快长胖吗？
大量吃的话会胖。 吃糖会在身体里起这些变化先糖进入口腔时会被唾液淀分解一部分，使其转化为麦芽糖再转化为葡萄糖。其余的进入消化道，经胃和小肠的作用，消化吸收后也成为葡萄糖。这些葡萄糖都是为人体供应能量的悉旦。当供应的陪陆饥能量有剩余时，葡萄糖会转化为蛋白质，如还不能被消耗，则转化为脂肪，蓄积体内，这种转化基本是不可逆转的芦返。为什么糖吃多了容易发胖
据最新最新的研究成果表明：“糖摄取量与肥胖症和脂肪摄取量成反比关系。”事实上，某些发达国家常见病统计数据显示，吃糖多的人比吃糖少的人更不容易得肥胖症。 许多消费者，特别是都市中的年轻人非常关心吃糖多会不会发胖的问题。吃糖导致肥胖似乎有道理，因吃糖是一种能量供应源，同脂肪、蛋白质一样都是为身体提供能量，能量过剩就会积聚，导致体重增加。不过尽量糖是人体总能量摄取的一部分，但是它们与脂肪相比有较低的能量密度，加之有研究证据显示，糖一般不会转化成脂肪，所以糖本身导致肥胖的说法是毫无科学根据的。并且英国剑桥大学医学研究委员会的营养专家对英国日益增长的肥胖问题发表了看法：“尽管英国搏念平均能量摄入量在下降，但肥胖症却迅速上升，这是由于总的活动量减少而同时饮食中脂肪含量增加。那些吃更多的糖并因此在他们的饮食中吃较少脂肪的人们更可能变得苗条。” 自20世纪70年代以来，英国人的平均能量摄入量在下降，而肥胖症却在上升。为什么呢？ 当然首先是活动减少，如汽车的普及，看电视的时间增加等；其次是人们饮食结构中脂肪的摄入量增加。英国曾对1万芦罩多名苏格兰成年人进行过实验，他们把实验者分成五组，第一组糖的摄入最低，而第五组糖的摄入量最高。结果表明，糖和摄入量与肥胖率有反比关系，即摄入糖量多的组肥胖发生率较少。因而得出结论：食物中的脂肪（而不是糖）是引起肥胖的主要原因，高脂肪食物而致肥胖比高糖食物的作用更大。 另外，有人认为用人工甜味剂代替糖可以减肥。事实上由于糖的能量摄入不足，必然要多从脂肪摄取能量，英国伦敦皇家学院的研究指出，用人工甜味剂代替糖的消费者要比糖的消费者多吃11%的脂肪食物，要想减肥适得其反。 当然肥胖者要限制能量的摄入，但应限制的是脂肪而不是糖和淀粉。多吃糖少吃脂肪类食物更容易使人保持苗条。最后需要切记的是：基哗困运动是保持能量平衡、控制体重关键。为什么吃糖容易发胖?
的糖虚此碧会转化为糖，葡萄糖在肝转化为，当糖原容量满肝就会进一步把糖原转化为脂肪。其实我们日常吃的米饭，地瓜等富含淀粉的食物，扒胡消化后都是转化为葡萄糖的，所以不想发胖，也就是差举说不想有太多脂肪，少吃些糖，淀粉是一种有效的途径。为什么吃甜食会发胖？
因为体营养物质主糖分、所以吃后产生、而出胖。据美国报道性高喊的膳食结构对于她们是否能够一直保持苗条健美的身材至关重要，那些经常吃蔬菜和水果的女性较之以肉食为主的女性更容易免遭超重或肥胖的困扰。 研究人员对700多名就体重而言全部符合健康标准的女性进行了调查，对她们嫌念简食用145种食物的情况进行了跟踪记录。结果发现，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷类、鱼、精瘦肉和豆类为主要能量来源的女性，在12年之后体重超重的可能性最小。 相反，那些喜欢吃甜食和肉类、喝高糖饮料的女性则最有可能发胖直至超重。事实芹裤是，在上述700多名女性当中，多达40%的人就是因为摄入过多的糖和脂肪，而在12年之后不得不为减肥大伤脑筋。 研究人员还指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改进自己的就餐习惯和增加体育锻炼，这三者加起来使得她们一般都能够预防肥胖。相反，以食肉为主的女性在到了中年之后，大多很难抑制对高脂肪食物的需求，她们的肌体消耗脂肪的速度明显减慢，于是，长胖和超重变得不可避免。
