每1小动感单车的骑约消耗1000卡路里热量。个热量数值着每个人行过程中选择的程度及持续时间而有所改变。
扩展资料
动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。
动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后粗芦，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄巧哪限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于岩宽带所有有运动能力的人。
参考资料
动感单车_百度百科
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动感单车一小时可以消耗多少热量
动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，游歼耐力量和耐力。消耗能量、降低，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程改灶，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的神春力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀 本回答被提问者和网友采纳动感单车30分钟消耗多少卡路里
骑动感单车，一般30分钟可以消耗200-400的里。具体情况因人而异。
动感带渣单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。骑之前最好做热身也就是慢跑10分钟左右蠢姿悄。然后拉伸， 最后骑上单车 结束的时候再拉伸。
拓展资料：
禁忌动作
禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材?在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。禁忌之二：单手或放开双手骑车?在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。
禁忌之二：骑车时脚趾朝下?它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。
禁忌之三：完全不加阻力?无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。
禁忌之四：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，册唯消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
禁忌之五：在坐姿的时候使用握姿?可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
禁忌之六：把脚放在车把上进行伸展?也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。
参考资料-百度百科-动感单车
本回答被网友采纳一节动感单车消耗多少千卡？
首先根据你动感单车课的时长不一样，和侍带你做的答谈磨运动清斗强度不一样，每一节课消耗的热量是不一样的，大概200大卡左右动感单车45分钟消耗多少千卡热量
这个依人而定，说不准的，这项运动需要结合饮食，悔棚以及科学锻炼，不过自己练很容易伤到橡前键身体，可以跟着YESOUL野小兽课程正确骑动感单车。梁巧
