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今天我们就来讨论一下，每天坚持跳一个小时跳绳，真的可以瘦下来吗？
下面我们来具体的说一下。
第一 跳绳是一项运动强度比较大的运动，如果每天练习跳绳一个小时，在保证饮食不变的前提下可以收5斤左右，具体会根据个人体质和运动情况而定。跳绳练习从简单的开始，尽量坚持连续跳绳的次数，间歇时间控制在2分钟；如果可以利用较粗的绳子或者提高跳绳的难度，比如双跳、长绳跳等。提高难度会增强瘦身效果，但是一定要根据自己的体质适量练习。明圆芹
第二 饮食的适当控制可以提高瘦身效果。这一周多喝粥，果蔬，薯类多吃点。饮食一定要低糖，低脂肪，减少多余热量的摄入是很重要的一部分。瘦身注意事项：跳绳注意热身，间歇时间控制好，不要过度疲劳；可以增加其它有兴趣的运动；适当控制饮食是必要腔轿的。
第三 坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。
第四 通过跳绳一般是可以达到减脂的效果。有氧运动是指在身体内在需要和外部供应达到相对均衡的条件下进行的运动，作为一个判断标准是心率速度。跳绳是一项中等及以上强度的运动，每次运动需要持续在20分钟以上才能开启减脂效果。
有数据显示，连续跳绳十分钟预计消耗大约100大卡热量左右，但是如果我们的目标是减脂，那么一次持续跳绳不能少于三十分钟，因为前二十分钟可能更多的是侧重在激毕糖类的消耗，之后才能得到燃脂效果。
-下面是更多关于跳绳一小时的热量?的问答
跳绳1个小时能消耗多少卡路里？
节食吃是两回事，从节食制一天会控制不住，别在人性劲。控制起码早，午二餐一定要吃，早晨全麦加无糖面包，牛奶麦片鸡胸肉啥的，午餐正常吃别超量，晚餐不吃或者少量蔬菜水果代替。三分练七分吃，吃要挑着吃而不是控制吃。运动跳绳很好，按标准跳法真的不伤膝盖，穿软底带支撑的鞋保护脚踝。要配合心率表，一二百的手环就行，本人最开始跳半个小时也就二千多，但是坚持一周左右，基本三千。如今坚持两个月8000下能在一小时内完成。开始目标可以低一点，半小时打底，逐渐过渡到45分钟，最后一小时。老晌每天一小时完全够了，早含橘关键在于陆团坚持！本人第一次减肥跑步法，大概两个月从85公斤降到70，吃就是按我上面那么来的，但是膝盖比较疼，虽然没到进医院的地步但是真的疼。因为地处东北冬天太冷没法出去跑加上疫情影响，上半年又回到80公斤，从七月份开始尝试跳绳减肥，还是这么吃，目前69公斤。个人感觉跳绳比跑步效果更好些，就是太乏味了，坚持是关键！跳绳半小时消耗多少热量
跳绳30 分钟能消耗多少卡路里？
跳绳30 分钟能消耗372 大卡。 本回答被提问者和网友采纳跳绳一小时消耗多少卡路里
按照体重60公斤计算，铅宽粗中槐镇等强度的跳绳大约消耗723大卡。不过跳绳巧尘一个小时不停运动量是非常大。跳绳1个小时消耗多少热量？
消耗1000大卡的热量跳绳消耗多少卡路里？
跳绳消卡路不确定的每个人的体重，绳的速度和强度，绳，都是不确定的，所以无法计算。跳绳最理想的时间和地点 肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以键枯拿使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳败困后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装 旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短 通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间跳绳1000个可以消耗多少卡路里
很胖，曾经试4个月每天跳一个小时的绳子果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子都可以，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。 跳绳是减肥,而且运动减肥一般都要在30分钟以上才会开始有效果,每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，橘厅这是因为连续性运动的主要能源是纳正脂肪而不是糖类，所以我建议是1个小时,我但是跳绳是跳到累休息,但是一定要规定自己跳的个数,我给自己规定每天一定要跳完3500个,免的自己总是休息,然后休息的时候也不要坐下来,避免屁股大,我都是趴在沙发上的。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤圆茄隐脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡。
